肾不好有3个信号，秋天养肾学好这几招，为冬季打下健康基础

中医认为，肾为先天之本。然而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。

历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。

那么，怎么才能知道自己是不是肾虚？

1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次。 

2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。

3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。

4. 将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。

5. 双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。

6. 以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们就更应该注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。

秋天饮食，总体原则是“秋气燥，宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，皆有润燥功能，多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜，也会对肾有好处。

下面给大家分享几款简单的养生粥，有空的时候，不妨煲一碗暖暖地喝下肚。