要保证健康的身体,要做到以下五个方面:
1、合理膳食:按照中国居民膳食指南,做到谷薯类、肉蛋及水产类、奶、豆类,果蔬类、油脂类摄入齐全,比例适当,有病就医,不乱吃补药,滥用保健品。
2、适量运动:生命在于运动,这里不是运动越多越好,要适度,过量的运动会损坏机体的健康。
3、戒烟和限制饮酒:吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素,长期过多饮酒,可损害心、肝细胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌损害、MDS和再障的发生;长期大量饮酒会延缓血液中脂肪的清除,可提高甘油三酯的浓度,易患高脂血症。给人敬酒,是友好的表示,但要适可而止;敬酒过分,强人所难,是不文明的表现。
4、心理平衡:善于调整放松心情,避免极度紧张,情绪压抑。长期下去会造成精神疲劳,免疫功能低下,易生病,血液黏度增高等。
5、生活规律,保证睡眠:睡眠不足,不但身体的消耗得不到补充,细胞得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调,免疫功能低下。
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