咳嗽是尿失禁的开关器？减少咳嗽打喷嚏，就能减少产后尿失禁吗？

去年年底，突如其来的新冠肺炎，变成了全球性的疾病风暴，彻底改变了人们的生活。就像戴口罩，几乎成了这半年多人们的一个常态。很多人惊喜的发现，戴口罩引发的一个现象是，患感冒的少了，以前的季节性感冒潮似乎消失了。

在妇产科，还有一些患产后尿失禁的患者发现，自己尿失禁的症状也减轻了。这是怎么回事儿呢？

很简单，患有尿失禁的女性咳嗽少了，出现尴尬的次数也就减少了。

有人就问了：小红姐，咳嗽和尿失禁有什么关系吗？这两者看似毫无关联呀。

记得有一句名言，说是太平洋彼岸一只蝴蝶煽动翅膀，会给海的那一端带来一场暴风雨。

咳嗽和尿失禁的关系就是如此。

不要小看我们日常的咳嗽，女性如果长期咳嗽，咳嗽的压力会从上往下作用于女性的盆底肌，如果盆底肌健康，会闪电般迅速的产生反作用力，使得身体的所有开口保持紧闭，不会出现漏尿问题。但是如果盆底肌出现了问题，只能产生轻微的反作用力，不足以带动其他肌肉，无法令开口紧闭，就会漏尿，出现尿失禁的情况。

    一般来说，女性在妊娠期，随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤，妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了子宫下垂的风险。此外，女性在分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化，很容易引起盆底及尿道周围组织的损伤。

    在咳嗽时，女性会感觉胸部明显有胀痛感，这是由于在咳嗽的时候肺部会吸入很多气体，从而使胸腔扩大，从而对腹部的压力增大。而膀胱就在盆腔内部，腹部压力加大时，膀胱也会受到挤压，从而尿液会不自主的流露出来。很多女性无奈的说，咳嗽成了漏尿的开关器。

产后的女性，往往发现自己平常大笑、咳嗽时，就会有漏尿，根本憋不住，就是这个道理。

而这些日子，随着新冠肺炎的侵袭，人们有意识的加强了自我保护，戴上了口罩，同时也尽量减少咳嗽的次数，从客观上，减少了对盆底肌的损害，尿失禁的减少也就顺理成章了。

因此，对于产后的女性来说，要做好盆底肌的康复和保护，平时要尽量克制咳嗽，避免感冒，类似咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕等动作会造成极大的冲击力，给盆底肌肉带来巨大的负担，影响日常的生活。

   如果要咳嗽或者打喷嚏，最好采取坐着的姿势，比站着好。如果站着咳嗽、打喷嚏，双手最好扶着扶手等坚硬的物体，同时有意收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，以对抗咳嗽、打喷嚏时产生的巨大冲击力。还可以采取吸血鬼式咳嗽、打喷嚏方法。

当我们手上没有手帕或纸巾，可以用手肘衣袖来代替，也就是以手肘衣袖来挡住口鼻，在欧美已经形成一股风潮，弯曲手肘后，再靠近口鼻，这是吸血鬼特有动作，因此，这种咳嗽、打喷嚏的方式也被称为“吸血鬼挡喷嚏”。以减少对盆腔的损害。