霜降进补胜过冬补，做好这2点，孩子健康一整年

霜降到了，要给孩子进补！

民间有句谚语说：“补冬不如补霜降”，就是说，冬季进补还不如在霜降进补。

今天就是霜降节气了（10月23日至11月06日），不少宝妈已经忙活着给孩子各种补身体了。

后台一大堆的问题：

六师妹非常理解宝妈们的心情，为了让孩子更好地进补，我们接下来就说说，霜降节气进补的事儿。

霜降进补，营养更易吸收

我们先来看看，为什么补冬不如补霜降呢？

在炎热的夏季，人体消耗大，胃口也不太好，很多时候，宝妈会发现孩子都不怎么长肉，甚至消瘦了。

当秋季转凉后，渐渐有了食欲，孩子的胃口开始变好，脾胃功能也逐渐恢复。

而且秋天气候没有冬天那么寒冷，气血循环更加活跃、充盈，这也能加速机体的吸收利用的几率。

如果进补得当，不仅能补偿夏季的损耗，还能极大地补充身体的营养，有助于体质增强，让孩子在秋冬少生病。

所以说“补冬不如补霜降”，“霜降补”比“冬补”更重要！

但进补也要掌握方法，不然会适得其反，千万别把孩子补坏了~

孩子进补和大人有什么不同？

孩子进补，不同于大人，孩子需要缓和、温补。

1、孩子进补要温和

进补不是意味着一定要喝鸡汤、鸽子汤，吃人参、冬虫夏草这些大补之物。

孩子脏腑娇嫩，肠胃发育不完善，很容易“虚不受补”，更需要用作用较缓和的滋补品，药食同源系列的食材是首选。

因为能真正被孩子吸收的才是营养，就好比给孩子报昂贵的补习班，如果孩子不用心学，再贵也学不到知识。

如果孩子目前连消化都不太好， 那就用第二种方法——以通为补。

2、积食的孩子要“以通为补”

消化不好、积食影响营养的吸收，很多孩子都有这个问题。

其实，这类孩子体质不差的话，用“以通为补”的方式，疏通身体，就是一种最好的进补。

这类孩子只要不是体质很差的话，把肠胃通畅，积食消了，就算吃再简单的食物，其中的营养也都能自然地吸收。

所以，消化能力较好的孩子可以用温和的食物来进补；反复积食的孩子就要“以通为补”。

家长在家具体如何做？我们继续说。

霜降如何进补？

1、温和的食物有哪些？

温补，就是多吃温性或平性的食材，不要吃热性或寒性太强的食材。

比如说山药、芡实、赤小豆、大枣、木耳、银耳、南瓜、香菇、鸡肉、牛肉等等。

您在准备买菜、买水果的时候，也可以提前查一下食物的属性。

儿康堂为您提供一个查找的方式：点击儿康堂育儿菜单栏-育儿知识-食物属性，就能看到各种食物的属性啦，深秋饮食就要以平性、温性的食物为主哦。

这里，六师妹给大家推荐一款食养方：山药红枣莲子粥。

山药和莲子都性平，红枣性温，都是滋补佳品。

2、“以通为补”怎么做？

在给孩子补之前，先判断孩子是否有积食的情况。

判断孩子积食，关键看这4点：

口气重不重？

舌苔厚不厚？

大便正常吗？

睡眠安稳吗？

如果孩子有以上1-2个现象，就基本上是积食了，您可以用积食推拿方，先给孩子推拿调理。

稀粥的形式是极容易消化的，能够减轻脾胃的负担，给肠胃“放个假”。

小米作为五谷杂粮之首，滋补养人，入脾、胃、肾经，同时滋养脾肺肾三脏，适合吃啥都积食、还容易便秘的孩子。

南瓜含有丰富的膳食纤维，能够很好地促进肠道蠕动，让孩子通过排便的方式消除积食。

3、进补伴侣：神补、推拿‍‍

宝妈们可能第一次听到神补这个词，神补是说，我们除了观察孩子的吃穿，还要观察孩子的精神状态和心理情绪，即神志、情志。

尤其是六岁前的孩子，特别需要大人的爱护和关心，精神棒、气色好、心灵满足的孩子，身体更加通透。

霜降节气，可以找个阳光灿烂的日子，全身心的陪孩子去公园、去爬山、去秋游等，带孩子感受秋天的美丽。

再用推拿来帮忙，每到新的节气，吉亚宁老师都会给出节气推拿方，家长可以根据这个推拿方，给孩子保健增强体质哦。

关于霜降如何给孩子进补，六师妹就介绍到这了，我们在给孩子进补的时候，一定要和大人区分，不能一味地给孩子吃滋补品。

孩子的进补，更应该关注孩子本身，根据自家孩子的情况，以及当下节气去进补，毕竟，能吸收、消化的，才是最适合孩子的。

部分图片：来自网络

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