崔玉涛的育学园
常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。
如果问产后最让你捉急和痛苦的一件事，你会想到什么？
是身材走样？还是母乳不够？又或是其他不可描述的事情......
平时凡妈跟大家絮絮叨叨聊了很多关于宝宝的问题，但其实，妈妈本身也需要被关心的。所以，今天的内容从关爱妈妈开始，解答大宝贝们对产后和哺乳期的“十万个为什么”。
伤口恢复前，建议擦浴；伤口愈合后，可选择淋浴。整个产褥期都不建议盆浴，以免造成感染。产后胯变宽、屁股变大是耻骨联合分离的结果，一般产后6个月左右会自行恢复。如果迟迟没有好转，或者影响走路，就需要就医解决了。一般来说，建议新妈妈最早开始减肥的时间，要在生完宝宝6周之后，也就是产褥期后。在这之前，新妈妈应该把重心放在恢复身体的各项机能上。如果超过42天，妈妈仍继续出现..流血、恶露不尽，可能是宫腔残留等情况引起的，建议及时就诊排查原因。这要视情况而定，产后复查时，医生会检查盆底肌恢复情况。如果恢复较好，可以在家做凯格尔运动；如果情况不好，需要遵医嘱治疗。（PS：发送关键词【凯格尔运动】，了解具体运动。）这没有标准答案，有人2-3个月就恢复，也有人1年多才来月经。这和产妇的个人体质、卵巢功能、是否哺乳以及哺乳的时间长短等等因素有关。
无痛分娩时，使用的..量浓度很低，而且很快就能从体内代谢出去，不会影响产后母乳喂养。哺乳期间，妈妈养成定时哺乳、不让婴儿含乳头入睡、及时吸奶等良好的哺乳习惯，有助于预防乳腺炎的发生。这个问题回答起来就庞大了，为了节约时间，我们用图说话☟想了解更多详情，还可以滑到文末点击往期回顾，查看完整版文章。听闻江湖传言，哺乳期不能吃辣的、不能吃凉的，实际上真正要忌口的，是这俩：酒精会让孩子出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至影响生长发育，而且酒精还会抑制乳汁分泌，快放下手中的酒杯吧。烟草中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝焦躁、紧张不安、睡眠不佳等。二手烟、三手烟尚且已经在影响宝宝健康，可别再“雪上加霜”了。哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过200mg，相当于某巴克的中杯，不会影响宝宝。注意：新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以最好等宝宝满月之后再少量尝试。喝完咖啡1小时后再喂奶。什么鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜排骨汤、乌鱼蛋汤、鸽子汤、乌鸡汤。上至飞禽，下至走兽，长毛的带腿儿的，甭管是啥，熬完盛到碗里，都是白花花的一片，像乳汁一样。但实际上，这些油腻腻的汤里多是脂肪，除了会让你难受，还会让你“难瘦”，几乎没什么额外的通乳效果，还容易堵奶。如果你喜欢喝鲫鱼汤、排骨汤，可以喝，但要保持清淡。如果你不喜欢喝，请大声Say No！此处防杠提醒：“可是我喝汤确实能下奶啊？你为什么不让喝？”喝汤之所以能下奶，那是汤里的水分起了作用，可别把“功劳”颁错对象哦。说真的，饮水本身就可以增加泌乳，所以，多喝水它不香吗？
母乳妈妈每周要保证吃够50种主要食材，多样不多量，每种都别多吃。这50种食材要包括碳水化合物、脂肪、优质蛋白质、维生素、矿物质这几大类营养素，说得再详细点，就是：母乳妈妈每天要保证摄入8杯水，以确保乳汁的良好供给。但也不是只有白开水才叫“水”。牛奶、清汤、水分比较多的水果等都可以作为补充水分的黄金“备胎”。除了吃好喝好，最重要的就是心情好。毕竟，保持心情愉悦才是第一生产力。别人被气着了，通常是捂着心口，眉心一皱：“糟糕，是心肌梗死的感觉。”但是母乳妈妈被气着了，通常是捂着胸口痛心疾首：“糟糕，是要回奶的感觉。”所以，遇到不开心，别憋着，直接怼回去，或者，你也可以找朋友倾诉，多吐槽，宗旨就是让自己开心起来。最后，一言概之，妈妈已经很辛苦了，点亮在看，转发出去，请给每一位妈妈多一次拥抱和体谅吧。
一看食谱就头大，光搭配就消耗一大波脑细胞了！可又担心母乳营养不够怎么办？Lifeline Care这款营养素，为哺乳期妈妈量身打造。每天吃4粒，吃一排就够了。可补充24种均衡营养，整整24种！妈妈再也不用担心营养不够拼命吃，导致过度肥胖了。内含可被人体高效吸收的牛奶钙、复合维生素和鱼油，为娃提供足量的DHA，不愧为挪威药房畅销品牌。现在购买，还可以买2盒送1盒，超级优惠！快戳下图get吧↓↓↓再看看这些也许对你有帮助的文章：
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