孕期多吃这些食物，不但有助胎儿发育，还能缓解孕吐

新生代的孕妈们，在孕期里对于饮食是十分重视的，总认为孕期吃得营养高，宝宝就一定发育得好，能为宝宝打好基础。

 虽然是这样说，但在营养上，还是要讲究分寸，并非所有的“营养”都适合于孕妈和胎儿，正确的饮食选择，要比盲目地摄入高营养要有益得多。今天就推荐利于胎儿发育，并且能帮助缓解孕吐的3种食物：

1、银耳

这个食物应该在补品中很多见，最常见的就是银耳莲子红枣汤，滋补功效佳。尤其是对于女性来说是美容养颜的 佳品，不仅能美肤又有紧致的效果。而且银耳的口感也很好，脆爽顺滑，易于吞咽。

 说它适宜孕妇食用，是因为其制作成的大多数食物都是流质类，很清淡营养又丰富。不会给消化系统造成负担，反而还具有促进肠道蠕动，营养胎儿的效果。还给孕妈和胎儿带来美白的作用，因此银耳是大多数补品中重要组成成分。

2.香橙

橙子也归属为四季水果，有丰富的维生素C，且是非常利于人体吸收的营养成分居多，为宝宝的发育营养供应能量。维生素C对于宝宝的脑部发育具有重要的作用，还有提高智力的帮助。果肉还具有多种维他命，能提高孕妈和胎儿自身免疫力；此外大量的果胶和纤维有助于促进胃肠道的蠕动消化，缓解孕妈在孕期出现的便秘现象。

 孕妈肠道系统得到畅通，为宝宝营造良好的发育环境。而且还能缓解因为孕期体内波动幅度大引起的妊娠反应，例如：恶心呕吐，头晕，食欲差等现象。

3.百香果

在南方这是一种常见的水果之一。因为百香果属于藤类植物，所以许多有居民喜欢将百香果果树种植于家中，既能达到美观效果，又能有果实收获，一举两得。

 百香果其口感酸酸甜甜，有一种独特的香味，同时它富含的丰富的纤维素是人体需要的必需元素之一，能给孕期的孕妈妈开放味蕾的同时，也能有助于促进机体的新陈代谢排毒。抑制孕吐也具有比较理想的效果。所以该食用该水果的好处多多，孕妇非常适宜食用，孕妇保持心情舒畅，给宝宝营造一个适宜的发育环境。

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。