孕期的恶心呕吐等不适，是母体的气血不够用了 | 安胎的食疗和建议

2022-05-12 10:24:52

我非常羡慕孕期反应不大的女同胞们。我的两次孕期，都没有过传说中怀孕胃口大开的体验，除了难受还是难受。除了孕后期舒服一点，孕早期和孕中期，没有一天是舒适的。特别是三个月前，都是在床上度过的。

有的人孕期吐几天就好了，或者一天吐一两次。我是天天都在吐，吐到快到12周才慢慢好一点。

怀老大的时候吐得特别严重，吐到奄奄一息，夜里去社区医院里输液。接待的女医生说，“要是熬不下去，就流掉吧。”我顿时急得快哭了，她说：“你继续这么吐，还不是只能这样。”

也是感谢她的刺激，我怀着破釜沉舟的决心，回到家边哭边忍着呕吐的那种极端不适吃了一个包子。吃过之后陆陆续续可以吃得下几口白饭青菜。能吃得下就开始好一些了。但是孕早期两个多月内瘦了五六斤吧。

好不容易熬过了孕早期，我第一次感受到胎动时也是很不舒服。虽然心情上很感动，但整个人都难受，从下午四点到晚上，连在家躺着也难受。孕中期腹痛腹泻、孕后期双脚浮肿，我都一一体验过，真是一把辛酸泪。

现在回想起来，我的孕期不适：恶心呕吐（妊娠恶阻）、浮肿、腹疼腹泻，都跟我孕前脾胃气虚有关系，虽然经过孕前调理气血好了很多，但架不住胎儿需要那么强大的气血。

脾胃气虚了，整个运化推动能力都弱了，就容易生湿，脾胃气机的升降出入出现障碍，本该降下去的下不去，往上返，就容易恶心呕吐。

这些症状，都是母体的气血不够了，身体为了保护胎儿和母体，发出的警告信号。包括妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠少腹疼，胎动不安，犯困乏力，也都是同样的道理。

孕期出现这些不适，就是身体在呼唤妈妈们需要调养了。中医有个很好听的词，叫做：安胎，这期间如果不适很严重，可以找个靠谱的中医辨证开药调理一下。

安胎，不是每天等着，挨着，熬过孕期就好了。如果气血不足以很健康地养护胎儿，轻的后果就是孩子出生后不太好带，重的后果有很多，早产、难产、或者是孩子先天不足。

但是也不要过于担忧，怀孕有反应，说明体内胎儿正在蓬勃生长，母体激素也在一直增长。我们要做的就是觉察自己的吃喝拉撒睡，在找到靠谱中医安胎前，把自己可以做到的部分先做起来。

几个安胎的建议

一，保持愉快的心情。

孕期不适确实很难让人保持好心情，我深有体会。但起码可以不抱怨，不乱发脾气，整个人稍放松些，不紧绷。气顺了，血才能顺畅地运行。听听舒缓的音乐，找好朋友吐槽一下，刷一刷手机都是可以的。注意刷手机，刷电视剧控制好时间，不要过度耗散精神就可以了。孕期是好好关爱自己的时候，怎么宠爱都不为过。

二，孕早期反应严重时，想吃什么就吃什么。

酸辣的、烧烤的，都是可以的，保持对睡眠和大便的觉察就行。呕吐严重时，咬一咬苹果吸些果汁，少量喝点脉动这些含有维生素的饮料也都可以，对补充呕吐引起的水分和维生素缺失是有帮助的。

闻一闻橙子皮、柚子皮、柑子皮，这些天然的芳香的，可以舒缓不适。也可以把这些皮晒干了，放在熏香炉里。孕早期，还没形成胎盘，胎儿发育用的是受精卵里的物质。除了孕妇禁止吃的咖啡、茶、偏寒凉的药物，孕早期可以稍微放松些。

三，可以用一些温和的食疗辅助改善孕期的症状。

恶心呕吐、浮肿的，湿气大的，可以用紫苏陈皮水当成饮料喝，也可以炖山药、党参、茯苓、扁豆汤。

紫苏陈皮水

材料：

紫苏叶5g、陈皮5g

做法：

水滚后加入紫苏、陈皮，放入焖烧杯中焖十分钟即可。焖可以最大限度地保持紫苏陈皮的挥发油，而且不会熬出陈皮的苦涩味。

这两味食疗级偏温的中药，能够散散表寒，暖暖脾胃，孕期感冒咳嗽也是可以用的。紫苏：辛，温。归肺、脾经。解表散寒，行气和胃。陈皮：苦、辛、温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。

山药党参茯苓扁豆汤

材料：

山药、党参、茯苓、扁豆各20g

做法：

把以上材料放入炖盅，炖煮1-2小时即可

这四味也是食疗级的清淡的中药，都入脾，能够和暖地推动中焦的能量，健脾化湿补精。其中，山药：甘，平。归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。党参：甘，平。归脾、肺经。健脾益肺，养血生津。茯苓：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。扁豆：甘，微温。归脾、胃经。健脾化湿，和中消暑。

呕吐严重的偏寒湿的，买一些砂仁，把砂仁壳去掉，慢慢地咀嚼砂仁的种子，或者炖砂仁粥、砂仁鲫鱼汤。寒湿的症状比如大便容易偏稀或者前干后稀，长期的羊屎蛋便秘，不爱喝水，尤其不能喝凉的，但嘴唇容易偏干，舌苔偏白偏腻，水滑，胖大有齿痕等等。

偏湿热的可以炖生地土茯苓汤（做法见这篇：一碗祛湿热、滋补津液的汤，夏秋都能喝）。湿热的症状比如口臭，大便特别粘滞，特别臭，小便黄赤，舌质红，舌苔黄厚腻，白带多，外阴经常瘙痒，口干口苦，汗味大等等。

上面说到的食疗都很温和，孕妈们可以放心食用。

四，多去有氧的安静的环境里，有山有水的地方更好。

氧气足，空气好，安静的能量，对孕妈和胎儿都有疗愈的作用，可以有效减轻孕期不适。找一个或者两个自己喜欢的运动，比如散步、爬山。如果真的反应严重到起不来，在床上躺着，那么就安心地躺着，不用硬撑着运动，也没必要去想没运动有什么不好。

五，常用的一般孕妇都可以用的成药可以备起来。

如孕期感冒时，可以辨证后使用小柴胡颗粒、参苏丸；腹痛腹泻时，可以考虑藿香正气口服液或者保济丸。至于安胎丸、保胎丸等常用温和的安胎成药，一般医生也会建议使用，按照医嘱就行。

孕期是我们和孩子紧密相连的九个月，那些不适终会过去。愿每一位孕妈都能安然度过孕期。

作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。

文 | 刘佳

编辑 | 小雅

插画 | 茉莉红&阿赖耶识

校对 | 雪见

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