晚上几点睡，竟然会影响孩子的身高智力！

2020-07-18 12:05:06

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分割线

为什么睡眠影响身高

很多家长会疑惑：睡眠期间，既没有运动，也没有摄入，为什么会影响身高呢？

在人的脑垂体，会分泌一种叫生长激素的物质。这种物质会帮助我们长高。

在婴儿期，生长激素是24小时不间断分泌的，所以1岁之前的宝宝长得非常快。

但在进入幼儿期之后，生长激素在白天分泌得就非常少了，主要改到了夜间。

它的分泌是呈现出一条波浪线的形状，在晚上9点-夜里1点，以及早上6点左右都会有一个小高峰。

而且，分泌生长激素的条件，并不是只要睡着了就可以了。

要让生长激素正常分泌的前提条件，是要达到深度睡眠。

会影响智力发展：孩子睡得晚、睡不够很可能会智力变弱、反应力变低、阅读和算术能力也不会好。
影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，甚至性早熟。

对付不睡觉的娃

睡前1小时不要吃大量食物、不要剧烈运动、不玩电子产品、不要有剧烈情绪波动。

吃了太多不利于消化，加重肠胃的负担，让孩子会不容易睡着，对身体也不好。

同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋，不仅不易入睡，入睡程度也比较浅。

如果睡前家长骂了孩子一顿，那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。

家长要以身作则

到了相应的时间，家长也要跟孩子一起关掉电子产品，养成良好的习惯。

如果家长在客厅看电视，却要求孩子去睡觉，这是不合理的。

要营造睡觉的氛围

当你宣布孩子要睡觉了，就应当给孩子营造起即将入睡的氛围。

孩子洗完澡，点一盏不那么亮的灯，讲一个小故事。孩子的困意袭来，就可以乖乖地睡着了。

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