孩子多大能吃调味料?这一种最好一口也别吃!

2023-01-13 14:33:30

家人们好，又见面啦，我是你们的编辑盆友凡妈，一个偶尔严肃常常精分，只做有用科普的普通人。

今天和大家聊聊孩子吃调味料这点事。我家宝刚开始添加辅食那会儿（6个月），婆婆天天叨叨着：加点盐，小孩不吃盐没力气。

我当时就...emmm...一本正经给婆婆讲科普

，可婆婆表面上答应着，其实心里还是不信，可能只有邻居王阿姨和隔壁李奶奶也这样说她才信吧。

那么为什么不用给宝宝额外加盐呢？

宝宝多大才需要额外加盐？每天吃多少合适？

其他调味料呢？多大能吃呢？

带着问题一起来听听..营养师贾梅老师怎么说吧。PS：先转发收藏后阅读，以后再找来看更方便

撰稿专家：贾梅 | 责编：凡妈

宝宝1岁前

为什么不用额外加盐？

因为1岁前宝宝需要的钠含量，通过母乳、配方奶、辅食可以满足。

最常见的盐，我们可以简单理解为是钠（Na）离子与氯（Cl）离子结合的化合物，氯化钠。盐是有咸的味道，带来口感，也是调味料最常见的成分。

对于小宝宝来说，生长需要的钠和氯很少，不论是母乳还是配方奶都含有可以满足宝宝生长所需要的量。

较大的宝宝，逐步添加了辅食，在婴儿米粉或各种禽畜肉类、蛋类、鱼虾类食物中，也含有足够宝宝生长所需的钠和氯成分。

因此，没有必要“额外”给宝宝添加食盐补充钠和氯离子。

盐吃太早吃太多

有什么影响？

太长不想看版：

①增加代谢负担 ②增加消化系统负担 ③增加排泄系统负担 ④造成营养素的额外流失 ⑤增加成人慢性病的风险

如果多吃了盐分，钠和氯离子在体内造成渗透压过高，增加代谢负担；如需要过多水分等成分参与，也会增加消化系统（胃肠道）负担；

增加排泄系统（肾脏等）负担，这时机体需要努力排除多余的钠，同时也会排出了其他的营养成分，比如钙和钾离子等，造成营养素的额外丢失。

此外，如果盐分增加，也会影响宝宝的口味偏好，不利于培养清淡饮食的习惯，长期会增加成人慢性病的风险。

宝宝多大需要额外加盐？

不同年龄建议摄入量是？

1岁以后。

宝宝在1岁以后，对各种营养素的需求都增加了，包括钠和氯离子。仅仅从奶类食物获得就不够了。

同时宝宝的代谢能力也在不断完善，这时可以开始适当添加少量的盐，但一定不要多！

如下图所示，不同阶段的宝宝，对钠的推荐摄入量不同，来源也有多种。

图1：自己做的（长按图片可保存）

一般建议2岁以内的幼儿每天不要超过1.5-2克盐，4岁以内的宝宝不要超过3克盐。

但是要牢记，这些盐的量可不仅仅是看得见的白色食盐，几乎所有的调味料中都含有盐，这些“隐形盐”都要考虑进去。

其他调味料

什么时候可以吃？

说完吃盐，再来说说其他调味料。

谁能相信，竟然有家长会硬给宝宝塞一嘴辣椒面儿？宝宝辣得都哭不出来，高举双手，身体直往后挺，作死的父母还又塞了一大勺。

（完整视频在文末）

这波操作简直气死人，凡妈还遇到过给孩子喂芥末、喂醋的，简直让人无语。

平时这些常见调味料怎么吃，凡妈根据咱贾老师的建议梳理了一张图，大家可以保存起来。

图2：自己做的（长按图片可保存）

不加调味料

吃饭没味道怎么办？

这就多虑了，其实小宝宝的味蕾没有发育完善，不会感觉食物没有调味料，“不加调味料没有味道”，更多是成人的主观感觉。

我们应该让宝宝去尝试各种天然食材的味道，培养喜爱不同食材的味道的习惯，比如：

有特殊味道的蔬菜，比如芹菜、香菜、番茄、茴香、韭菜、菌菇、甚至葱蒜等；还有不同口味的水果，比如橘子的酸味、苹果香蕉的甜味等。

图3：自己做的（长按图片可保存）

当然啦，每个宝宝的家庭饮食习惯都不一样，每个宝宝的接受度也不一样，饮食清淡是我们理想的健康生活模式，提倡但不强求。把握好度，就是最好的选择。

好啦，今天的内容就分享到这里啦，在看+转发，分享给身边的朋友吧~

父母测试宝宝吃辣椒的反应？

因部分视频未涉及吃辣椒，避免误导已做删除

视频来源：@一大波萌娃来袭

更多营养知识，扫码关注贾梅老师

往期推荐

孩子指甲这4种表现是患病信号！第1种可能预示肿瘤

疫情期间，儿童精神科爆满！这些孩子到底怎么了？

孩子睡觉爱“磨牙”？真相不一定是缺钙，这几个原因不要忽视！

👇🏻点击下方「阅读原文」，下载育学园APP

上一篇：走了很多冤枉路才发现，原来高品质实力派奶粉就在身边
下一篇：告诉孩子什么才重要(建议永久保存)

小编推荐

1 唱歌的技巧与诀窍（唱歌的技巧与诀窍视频）
大家好，小美今天来为大家解答唱歌的技巧与诀窍以下问题，唱歌的技巧与诀窍视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、姿势正确的唱歌
2 合伙人股权协议书风险（合伙人合同协议书法律风险）
大家好，小娟今天来为大家解答合伙人股权协议书风险以下问题，合伙人合同协议书法律风险很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、常见的
3 事关“五一”高速出行，这份温馨提示请收好~
点击蓝字存眷我们起原：安徽公安交警在线主办：芜湖市湾沚区人民当局办公室承办：芜湖市湾沚区大数据中心审核：钱梦婷、孙一沙、沈启叶
4 政策分享 | 中华人民共和国学位法
中华人民共和国粹位法（2024年4月26日第十四届全国人民代表大会常务委员会第九次会议经由）目　　录第一章　总　　则第二章　学位工作体系第三
5 2024年劳动节放假通知
　文稿／教务处　编纂／郭新莹　审阅／张岭
6 澳洲华人刷Tinder, 竟刷到这个男人…
↑点击上方存眷，微报带你纵览澳洲资讯//媒介//收集的显现增强了人与人之间的关联，也成为了人们之间的一重屏障，有的时候基本不知道在网线的
7 悉尼是哪个国家的（悉尼是哪个国家的首都请回答）
大家好，小美今天来为大家解答悉尼是哪个国家的以下问题，悉尼是哪个国家的首都请回答很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、最佳答案
8 快手直播号购买（快手直播）
大家好，小娟今天来为大家解答快手直播号购买以下问题，快手直播很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、快手官方平台。
2、快跟海爪网

孩子多大能吃调味料?这一种最好一口也别吃!

最新文章

小编推荐