孕期,是补充营养的关键时期。
但很多准妈妈们却不知道该怎么吃,也不知该听谁的经验:
老人说在怀孕的时候不能吃螃蟹,会流产?
听了无数遍要补叶酸,但却不知道要不要补充其它营养?
钙、铁、DHA 等需补充的营养在平时饮食中是否能补足……
孕期的这些营养补充,涉及到很多专业知识,仅凭网上零散的知识,或者身边人的经验,很容易进入误区。
比如吃螃蟹,老一辈的人认为螃蟹是性凉的,而且有化瘀和活血的作用,会导致孕妇流产。
这是不对的,螃蟹并不会让人流产。只要干净卫生、充分煮熟,不过量、不生吃,就行。
类似这样的民间饮食禁忌,大多没有科学依据,孕期真正需要注意的食物只有这 3 样:
➊ 生的或者没有煮熟的食物
➋ 没有经过消毒的牛奶和奶制品
➌ 酒
除此之外,孕期还有误区需要注意?怀孕不同时期,补充的营养素有哪些不同……
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