假期后，孩子大便好痛苦!这些食物，帮孩子轻松拉屎

2023-01-13 21:40:51

过年这段时间，孩子们的饮食不规律，拉便便困难，又揪起老母亲的心。

每坨便便都是妈妈心情的晴雨表：好便便就是晴天，坏便便就是阴天、雨天、雾霾天……

但你真的清楚什么是好便便，什么是坏便便吗？

如何帮助孩子调理饮食，拉出一坨好便便呢？

高级营养学家贾梅老师来为大家解惑啦！

好便便，长这样

三餐规律后宝宝的大便，有一个著名的“布里斯托分类法”（如下图）。

它形象地将不同性状的大便做了分类：

坏便便的性状

花生豆形、葡萄串形和玉米棒形（上图中1-3）的大便，都属于较干的大便，宝宝很有可能便秘。

鸡蛋汤样一般就是我们常说的水样便（上图中7），基本无固体成分或含有整块的未消化食物、奶瓣，可伴有粘液，多见于各种原因导致的腹泻。

好便便的性状

比较理想的大便是小香肠形的大便（上图中4），光滑、柔软、湿润；

炸鸡块形（上图中5）也是比较正常的大便；

芝麻酱形大便不成形，呈比较粘稠的糊状，多见于添加辅食之前的婴幼儿和消化功能不好的成人。

这些食物

让宝宝拉出好便便

假期由于饮食不规律，饮水量减少，运动量减少，孩子可能会出现排便困难，便便可能会比较干硬的情况。

除了要调理肠道菌群，还可以给宝宝多吃些富含纤维素的食物——

以上食物，可以适当添加到孩子的辅食中，帮助孩子增加纤维素。

拉出好便便

还要再多努力一点

蔬菜水果都吃了，为啥还是坏便便？

一般小宝宝的饮水量主要来源于奶、三餐之间少量饮水。

蔬菜水果只能提供部分水分，相对来说可以提供一些膳食纤维，但是婴幼儿果蔬的量摄入不多，也不会提供很多的水分和膳食纤维。

如果饮水保证了，还是大便干，可以尝试食物中增加油脂，不仅仅能改善大便干硬的问题，还有助于提高食物的能量密度。

此外，注意钙的补充是不是过多，如果钙摄入多，维生素D不足，不能被吸收的钙会在肠道中结合脂肪形成钙皂，这是常见的导致大便干硬的原因。

养成这几个习惯，也能拉出好便便

◉ 养成定时排便的习惯。

◉ 养成随时喝水的习惯。

◉ 适当增加孩子的身体活动量。

◉ 增加膳食种类，适当增加膳食中的油脂、酸奶、果蔬（膳食纤维）。

祝宝宝们都能拉出完美的好便便！

ps.文中的食物表同样适用于300个月左右的大宝宝，拿走不谢！

更多营养知识，扫码关注贾梅老师

往期推荐

央视曝光劣质卫生纸！「黑纸巾」毒害了太多孩子！

孩子又感冒咳嗽发烧了？弄清这些，不用总带娃跑医院了！

「最脏果蔬」清单曝光！草莓又是第一，孩子还能吃吗？

小编推荐

1 常用灭火器种类使用要求和注意事项（常用灭火器种类及使用）
大家好，小美今天来为大家解答常用灭火器种类使用要求和注意事项以下问题，常用灭火器种类及使用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2 极度恐怖恐怖网站（好恐怖网站）
大家好，小乐今天来为大家解答极度恐怖恐怖网站以下问题，好恐怖网站很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
2、不要害怕啊..
3、
3 夏天快到了，小心“汗疱疹”！
有不少同伙一到炎天，会感应手上奇痒无比，细心一看并不是蚊子的“佳构”，而是米粒巨细、透亮的“小水泡”，一旦挠破还会脱一层皮，这时候
4 华为新荣耀20怎么样（华为荣耀20这款手机怎么样）
大家好，小娟今天来为大家解答华为新荣耀20怎么样以下问题，华为荣耀20这款手机怎么样很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、华为荣耀
5 桌面删除文件如何恢复（桌面删除文件如何恢复正常）
大家好，小丽今天来为大家解答桌面删除文件如何恢复以下问题，桌面删除文件如何恢复正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一、从
6 劳动证明具有法律效力（劳动合同有什么用）
大家好，小豪今天来为大家解答劳动证明具有法律效力以下问题，劳动合同有什么用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、只要证明书是真
7 幼儿园教学活动评价（幼儿园教学活动评价记录）
大家好，小美今天来为大家解答幼儿园教学活动评价以下问题，幼儿园教学活动评价记录很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、幼儿园教案
8 藏在厨房里的“养肾高手”，每天吃点，大补肝肾，气血也足
前面可仁在五运六气的展望里说，甲辰年土运太甚，是一个寒湿之年。从五脏与五行关系讲，土与水相制，脾土克肾水，土太甚就会乘水而伤肾。所

假期后，孩子大便好痛苦!这些食物，帮孩子轻松拉屎

最新文章

小编推荐