过年必备饮食指南：吃对4种食物，大人孩子都少积食

新年的钟声即将敲响，春节要来咯~提前祝你和宝宝新春快乐，阖家团圆。

每到过年，是宝宝最开心的时候，可以穿好看的新衣服，拿到手软的压岁钱，还有吃不完的糖果和零食，各式各样好吃的饭菜。

可是，每年这个时候，我总是收到一些妈妈发来的消息。

过年孩子出现的各种问题，比如：胃口下降，呕吐、腹泻、便秘、发烧、甚至引起咳嗽痰多..

都和饭桌上丰富的食物脱不开关系！

过年期间饮食不注意，导致孩子吃的过多、过杂，超过了孩子的消化能力，很容易出现前面说的这些症状。

今天，我们就来讲讲过年的饮食，让孩子过一个快乐又健康的春节，让你过一个省心又安心的假期。

也可以【分享】给身边的妈妈，大家一起过个健康省心年~

病从口入！

下面4类食物，不利于脾胃吸收，会增加孩子积食的几率，建议少吃哦。

烟熏食物多刺激，不适宜孩子吃，特别是有【咳嗽】的情况下。

腌卤食物的佐料复杂，多为桂皮、八角、茴香等温燥香料。进食较多后，容易引起胃火炽盛，便秘、发热等问题。

过年，一定少不了熬制了几个小时的鸡汤、羊肉汤、排骨汤等。往往还会加一些红枣、当归、黄芪等补益食材。

看着营养满满，但你不知道的是，熬煮过程中，肉和骨头里面的油脂、胆固醇、嘌呤都溶在了汤里，甚至还有可能盐分超标。

小朋友的脾胃功能不比大人，所以很难消化吸收，从而导致胃肠道紊乱，出现又吐又拉的例子可不在少数。

瓜子、花生这些炒货，和薯片，辣条这类零食，看着量少，但是一不小心就容易进食过多。

而且盐分高，油脂高，不易消化，孩子进食后饱腹感强，容易导致胃口下降，不吃饭了。

饮料里面的各种添加剂，会刺激孩子味蕾，导致孩子挑食，有些含奶饮料，过敏体质的孩子喝了之后，可能会出现一些不良反应。

果汁，也不是真正的水果榨制，汽水就更不用说了，可能导致腹胀、呃逆的出现。

看到这，你会想：那我该给孩子吃些什么呢？

很简单，荤素合理搭配！选择更符合孩子身体的食物很重要，不要一味的追求美味。

记得，饭桌上一定要给孩子准备1~2个清炒的蔬菜，首推白萝卜，烹饪方式多，口感好，既可以消食、降气还能化痰。

2月4日是立春节气，说明我们在过年期间的天气也会逐渐回暖。

这时候，就可以少吃一些热量较高的牛、羊肉，以免摄入过多的热量而导致积食积热。

选择猪肉、鸭肉、少量的新鲜鱼虾，会更加合适一些。

水果最好选择当季的水果，猕猴桃、车厘子、火龙果这些具有特定季节性的水果，最好不要给孩子进食。

1-2月份，当季的水果一般有甘蔗、青枣、草莓、柑橘等。柑橘类进食后容易上火，这时候选择橙子更为合适。

不想吃冷飕飕的水果，怎么办？加热吃呀。

我在文章最后，准备了4种水果，简单煮一煮，润肺消积，感冒咳嗽少一半！

过年期间的零食，一定是避免不了的，但我们可以有选择。

备一些具有消食作用的山楂片、酸角糕；酸酸甜甜的葡萄干、乌梅干等天然果脯；

坚果最好选择原味的核桃、水煮板栗、生花生等。

对于2岁以下的小朋友，可以把坚果打碎，加到辅食里面，避免发生呛咳。

你在过年期间，也可以备一些具有消食作用的【药食同源的健康好物】，比如：

具有消食化滞、调和脾胃的作用。

适用于慢性积食导致的食欲不振、消化不良、肚子胀等，可以直接吃或温水冲泡，饭前饭后都可以。

1次1包，1天1次即可！

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作用和六味山楂膏相似，也是消积食的。

如果某一顿吃太多，孩子出现积食、便秘、食欲不振的情况，就可以喝消消宝。

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