产后你的盆底肌松弛了吗?
有的宝妈症状明显,会出现漏尿
下腹坠痛、下身肉肉凸出
夫妻生活不和谐等
尴尬到深深影响社交、生活
有些人认为,由于经产道自然分娩,所以顺产会加重盆底肌的松弛程度,听上去很有道理,真的是这样吗?
妊娠后随着胎儿长大,子宫变得越来越大,越来越重,从孕前鸡蛋大小,长到分娩前十斤的西瓜大小。
子宫压在膀胱上,让你总想跑厕所;压迫盆底,让它松弛,同时拉扯着韧带,让它变长甚至断裂;压到直肠上,让你排便困难,出现便秘。
盆底就像一个吊床,韧带就像挂在树上的绳子,妊娠后子宫在“吊床”上足足躺满10个月,再有弹性的吊床长期的压迫也会松弛!
一些妊娠女性都有不自主漏尿的经历,大部分在分娩后6~12个月症状消失,就是由于盆底肌松弛引起的。妊娠期对盆底的压迫使末梢神经传导功能下降,这是一个慢性的损伤,无论采取何种分娩方式,妊娠对女性盆底肌肉的损害都是不可避免的。
所以,剖宫产会避免盆底松弛吗?
显而易见,答案是否定的。
瓜熟蒂落寻常事,分娩方式宜自然。妊娠和分娩是引起女性盆底肌松弛的首要原因。若产后过早参加体力劳动、特别是重体力劳动,将影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔器官脱垂。盆腔器官的脱垂还与年龄、分娩次数及绝经,慢性腹内压增加(长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重)相关。
在生完娃之后,很多宝妈都觉得坐月子的那一个月才是产后恢复的最佳时间段,其实也并不全是,产后修复的黄金期是生产完之后的6个月。
因为从产后坐月子开始,宝妈的身体就已经开始在修复了,只不过最先修复的是宝妈体内的各类器官,这也就是为什么坐月子期间不让运动的原因,等宝妈的各个器官修复的差不多之后,宝妈就可以开始恢复自己的身材了。
因此宝妈不要觉得恢复期就只有产后一个月,其实有六个月的时间让宝妈恢复身材,所以宝妈一定要把握好产后黄金期的六个月。
要适当锻炼
要坚持母乳喂养
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