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如果你要是觉得
自己在怀孕后老是走路不稳
也比以前更加容易摔倒
那你一定注意了
现在考虑的不仅仅是自己
胎宝宝的安全更重要
所以
现在有提高孕期平衡感的方法
能让你避免这种危险的事情发生
你 确 定 不 学？
为什么孕妈妈比怀孕之前更容易跌倒呢？
01随着腹部一天天的隆起，准妈妈的重心悄悄变化了，但身体还未适应重心的改变；
02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越高越重，双腿就会承受比之前更多的重量，但肌肉强度跟不上的话，就会使平衡点发生变化；
03准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放，让关节之间的连接变得松一点，这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。
孕妈妈如何应对身体平衡的改变？
提高身体协调、加强平衡感，增强肌肉力量，就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。
赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法，让你远离身轻如燕，远离跌倒！
动作一：树式练习
⊙双脚分开，移动重心向左侧；
⊙将右脚放于左腿内侧；
⊙吸气，双臂高举，双手合十，停留3-5组呼吸；
⊙ 呼气，手臂，右脚还原；
⊙相反方向。
动作二：简易舞蹈式
⊙双脚分开，移动重心向左侧；
⊙弯曲右膝，右手抓手脚；
⊙吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸；
⊙ 呼气，手臂，右腿还原；
⊙相反方向。
动作三：抬腿平衡
⊙双脚分开，双手护腰，移动重心向左侧；
⊙将右膝提起向上；
⊙吸气，手臂高举，停留3-5组呼吸；
⊙ 呼气，还原；
⊙相反方向。
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