家长们注意!维生素A、D比补钙更重要

学龄前后（4-6岁），是孩子生长发育的关键期。

此时，家长们把关注的焦点放在了孩子的身高上，看到同龄的孩子都要比较一下。如果自家孩子个头比别的孩子低一点，就会担心是不是营养没跟上。

补钙、补维生素，是促进孩子“长个”的主要方法，牛奶、鸡蛋也因此备受青睐。

当然，除了牛奶、鸡蛋等每天必备的食物，大棒骨、排骨也常出现在孩子的食谱上。

这是一个说过无数次的误区,“吃哪补哪”根本就是个谬论！

爱吃鸡爪、猪蹄的人不见得跑得更快，爱吃鸡翅、乳鸽的人也没见过会飞的。

大骨头含钙量不一定很高，但是脂肪含量一定不少，经常吃大骨汤摄入的脂肪更有可能导致孩子青春期肥胖。而且，从科学的角度来说，骨头里的钙几乎不溶于水，即使你炖了几个小时，也只会有很少一部分析出，用来补钙的效果很差。

至于补充维生素，家长们还是得先清楚孩子发育期最重要的维生素是什么，以及孩子最缺乏的维生素是哪些。

根据2020年发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》，维生素A、维生素D缺乏是全球普遍存在的公共营养问题，尤其是发展中国家。

而我国的现状是：儿童维生素A、D整体营养水平未达标，5岁以下的儿童最主要缺乏的就是维生素A和D。

围产期储备不足、发育期需求量大、营养摄入不足，是我国儿童缺乏维生素A和D的主要原因。

相比起维生素C、维生素E，大家对维生素A、D的了解可能很少，那么缺乏对孩子成长发育会有什么影响呢？

为了预防儿童缺乏维生素A、D，建议这两种维生素每日的摄入量为：维生素A 1500-2000IU/天、维生素D 400-800IU/天，持续补充至3周岁。

另外，维生素A和维生素D具有互帮互助的功效，维生素A能促进维生素D更充分地发挥生物学活性，从而达到1+1＞2的效果。

作为脂溶性维生素，维生素A和D的摄入吸收转化率低，尤其是对于儿童来说，单纯通过饮食摄入是很难满足每日所需的。家长们可以根据自家孩子的发育生长情况，可以通过维生素AD制剂、片剂等为孩子补充。

维生素A、D作为容易被忽略的微量元素，在儿童的成长期尤为重要，不要再一味地补钙补维C啦！

参考资料：

【1】爸妈必看！维生素到底补哪些？维生素AD滴剂别忘了！

http://www.sohu.com/a/486612371_121167182

【2】中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志，2021，（01）.