孩子长高不要错过这个年龄段

因为身高，16岁的小峰很扎心。小峰最大的爱好就是打篮球。从小学开始，他就一直上篮球..班，打得一手好球。然而，到了高中，他162cm的身高在篮球场上越来越不占优势，特别是进入高中后，本以为还会长高的他发现自己一年多都没长高了。

这天下午，考完试的小峰终于下定决心来到杭州市第一人民医院小儿内分泌专科门诊。“医生，你帮我测下骨龄，看看我还能长高多少。”接诊的儿科副主任医师汪笛看了小峰的骨龄片后，也只能无奈地摇摇头。由于小峰的骨骺已经闭合，汪医生告诉他，他已经没有了长高空间，终身高定格在162cm……听到这个消息，小峰简直不敢相信自己的耳朵，“我爸爸有178cm，我妈妈有162cm，怎么可能啊？”对自己身高期望较大的小峰，急得落泪。对此，汪笛也表示遗憾，“要是早点来看就好了。”

经了解，原来小峰父母的身高都属于中上水准，而小峰从小学开始，在班里身高属于中上水平，父母对他的身高根本不担心，也从来没有对他的身高加以关注，总觉得后面会长高。这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄，到了想起来测骨龄的时候，已经来不及了。

让小峰始料未及的是，原来他一直不算矮的身高，是以提早发育为代价。

汪笛说，最近碰到好几个高中学生，都很在乎自己的身高，自己主动来测骨龄。他们测骨龄的理由各不相同，有的是到了青春期，对自己的外貌开始在意，也有的是因为要从事体育运动的需要……可惜的是，他们中的大多数都已经没有长高潜力了。

汪笛表示，在日常门诊中发现，有两类孩子最容易忽视身高问题。第一种是把矮小当作是晚长，总想着孩子发育晚，后面会拔个子，但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗，这个时候骨骺接近闭合，于事无补。另一种则更多。相对从小就矮小的孩子来说，从小身高偏高的孩子，也容易被忽视身高问题。性早熟具有蒙蔽性，性早熟的孩子会比同龄孩子要高，但生长期也会结束得早。性早熟的孩子从小偏高的个子可能是以早发育为代价，后面的生长潜力就比较小。如果没有抓住长高的关键时间点加以干预，最终会导致孩子达不到理想身高。

想要孩子达到理想身高，汪笛表示，要抓住孩子长高的两个关键时期：3～12岁和4～10岁。3～12岁是影响孩子最终身高最重要的阶段。其中，4～10岁是矮小症的最佳治疗期，这个时候骨骺细胞分化增生活跃，治疗效果更好。越早了解骨骺闭合情况，越早干预，孩子长高的可能性越大。

对父母来说，一定要重视骨龄。骨龄是预测成年身高的主要依据，也能更加准确地反映孩子的发育程度，还能监控性早熟的发生。

目前，儿童发育年龄越来越早，女生平均年龄在9岁半，男生平均年龄在11岁半。所以，汪笛建议，女生8岁左右，男生10岁左右，可以测一次骨龄，监控生长发育情况。如果骨龄正常，那么隔一年再做检查。进入青春期后，根据各自情况，最好每3～6个月检查一次。

长高是很多家长的心愿。汪笛医生给出了三件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。

1.睡得好

比起早睡，汪医生认为更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，因此保证深度睡眠更为关键。比如一些打呼噜的孩子，就不容易深睡眠，要先解决好相关问题。

2.运动好

可以多做和拉伸相关的运动，比如：跳绳、跳高、跑步、拉单杠、篮球、游泳等。

3.营养好

现在的孩子往往是吃得太多太好，导致性早熟，所以应该讲究营养均衡。保证饮食的多样化，多吃高纤维、高蛋白的食物，少吃高油脂高糖的食物。每天喝250ml左右的纯牛奶为宜，千万不要喝带甜味的乳饮料，对于一些身材偏胖的孩子，建议喝低脂甚至脱脂的牛奶。

4.保持心情愉悦

孩子如果有心理压力或者情绪压抑等情况，会导致生长激素分泌障碍，影响长高。记得适当为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。