怎样培养孩子的专注力?心理学家建议：多做些干扰类游戏

文|秘籍君

专注力对孩子的重要性家长都知道，狭隘一点说，注意力好的孩子，上课听讲认真，做作业效率高，孩子学习不费劲；如果从长远来看，专注力强的人成功率更高。

也正因为如此，专注力强不仅是一项优秀的学习品质，也是一项必备的成功特质。

更有教育专家说，孩子6岁前是培养专注力的黄金期，这个时期家长多多注意此能力的培养，将来孩子上课听课可以避免分神，从而更好地提高课堂效率，提高学习成绩。

那么，该怎样培养孩子的专注力？不少父母可能也学到了一些技巧，比如孩子正在专心做事时不要打扰他；给他创造个安静的环境等。

可我要说的是，有心理学家建议，为了提高孩子的专注力，家长可多设计些“干扰类”的游戏陪孩子玩。

是的，你没有听错，培养孩子的专注力需要对大脑进行一些干扰。

学龄前儿童专注力的进步，跟大脑抑制能力增强有关

不少家长会发现，随着孩子年龄的增长，他的专注时间也大大增强了。2岁孩子的专注力可能只有几分钟，等到4岁就能安安静静坐下来“学习”（指的是做需要费脑的事情）将近十分钟，等到再大些就更能坐得住。

北师大教育系硕士、美国康涅狄格大学心理学博士陈忻曾说，想要帮助孩子发展注意力，就要了解大脑的抑制能力。学龄前儿童注意力的进步离不开大脑抑制能力的发展。

什么是大脑的抑制能力呢？概括来说，就是排除外界干扰去专注在某一个细节上的能力。举例来说，家长拿出几张卡牌，上面有..苹果、黄香蕉、红色番茄。家长要求孩子找出形状相似的水果，孩子就必须排除“颜色”给他造成的困扰，因为苹果和香蕉颜色太相近了。

再举个例子，如果让孩子在秋天的草丛里找到结了籽的草，孩子需要克服的外界干扰是：昆虫的鸣叫声、时不时从草丛里窜出来的昆虫本虫、叶子的微微摇晃甚至包括刚下过雨叶子上滚动着的水珠。这些都是干扰孩子执行任务的因素。

想要锻炼专注力，必须要提高排除外界干扰的能力，这就需要大脑发展抑制能力。

曾经一位伟人为了提高自己的专注力，专门挑选在人来人往的热闹大街上看书，就是为了提高大脑对无关信息的抑制能力。

哪些游戏可以锻炼大脑的抑制能力？

想要提高孩子的专注力，最有效的办法是家长和他们一起玩游戏。

关于锻炼大脑抑制能力的游戏有：

①说相反词
比如看大说小，看小说大。最常用的是“比西瓜”这样的游戏。家长伸出手臂比出个大大的圆，然后嘴里说着“西瓜——”，孩子要接上相反的词“小！”。此类游戏可依样拓展出不同类型。

②做相反动作

家长说口令，孩子要做相反的动作。比如家长说“站起来！”，孩子就要坐下去，家长说“抬头”，孩子则要低头等。

不要觉得这些游戏简单，孩子注意力的发展是视觉、听觉、动觉和大脑指令多方面结合的结果。这些游戏可以很好地抑制大脑对语言信息的注意，让孩子排除语言渠道的干扰，专注在自身听觉和动觉上。多做这样的游戏，会极大地帮助孩子专注力的发展。

【你家孩子注意力还好吗？】