宝宝睡觉要控制时间，聪明家长都这样做，孩子长得高还聪明

随着时代的发展，太多的人在霓虹灯的炫彩下开启了夜生活过状态，却不知道熬夜对于我们身体健康的危害是巨大的，尤其是对孩子。长期无法满足的睡眠会让孩子变得精力不集中，身高长不起来。

与之相反的是孩子一旦睡着就不起床，一觉睡到中午，而这样的多睡久睡对孩子来说同样伤害不少。那么，孩子到底每天应该怎么睡，睡多长时间才科学，合适，对孩子的身体健康有益处呢？

美国的睡眠研究员们发现，孩子的身体素质和身高都和父母的遗传有关。但这种影响仅占了70%。还有剩下30%的就和后天的一因素有关了，比如睡眠。如果孩子睡眠习惯好，睡眠质量高，那孩子身体健康，长得好，关键是头脑还灵光。尤其可见，睡眠对于一个孩子有多重要。

睡眠关键一:深度睡眠

要想孩子真的在睡眠中受益，那深度睡眠必须要进入。孩子的身体内会在深度睡眠时释放一种叫做深度睡眠的激素，有了它的参与，孩子才能健康发育，骨骼肌肉神经系统才能发育得更好。

但这种生长分泌素很有性格，它一直按照自己的分泌规矩。只在夜晚分泌，错过不补。另外，非深度睡眠状态下，它还不作用，不分泌。

睡眠关键二:睡眠时间

对于孩子来说他们的最佳睡眠时间是在晚上的十点以后，这是生长激素在孩子体内释放分泌的高峰值。如果孩子在这阶段处于深度睡眠状态，分泌素将会持续到次日的五点左右。

正因如此，美国的睡眠专家建议，每一个想要孩子长的高的家庭都有保证孩子这个时间段的充分睡眠。

一个孩子睡眠习惯好，质量高的优势还有很多。

1、身高发育好。

以上已经做了说明，正确的睡眠时间和状态，是保证孩子长的高的一个重要的基础和保证。

2、身体各机能的健康

充足的睡眠，是保证孩子身体各机能都进入休息状态，在工作时，这些身体部位才能快速恢复活力，提高更好的服务，让孩子身体发育更健康。

3、头脑更聪明。

孩子睡得好，睡得时间充足，大脑细胞才能更有秩序地工作。这在日常的表现中就是早晨一个人的精神状态特别好，头脑运转、思考和反应速度更灵活。

其实，想要孩子身体健康，长得高，反应敏捷，，头脑聪明，我们除了要保证孩子的高质量的，充分的睡眠，积极的体育运动，户外活动一样重要，另外，营养的均衡供给，和孩子情绪的平和，没有压力的生活环境都有着脱不开的关系。

由此可见，一个优秀的孩子，除了父母基因的影响，后天的外加的影响同样重要，当家长的，我们要努力喽。