成都中学生跳楼视频公布，那些身陷抑郁的孩子，是如何被思维困住的?

5月13日，成都49中学初中生跳楼事件终于真相大白，男生在跳楼前曾在学校水泵房里用刀具割左手手腕数次，而在实验楼往上攀爬所经之处也无第二人痕迹，确认该初中生是自杀。

警方发现，曾在去年6月，小林和好友就在qq中写道：“天天想着四十九中楼，一跃解千愁。”到今年5月，他与朋友的聊天记录中也常出现自我贬低，自我否定的言论。平时与小林经常接触的同学也透露：“他曾用刀划自己手臂，用刀割腕，还经常说自己不想活了。”

抑郁症的“外表”，可能是微笑的，甚至连最亲的父母都没有觉察，但抑郁的思维和认知，却总有有迹可循。

今天我想跟大家分享抑郁症人群最突出的一个思维特点：“反刍”。

反刍原本是动物的一种常见消化行为，比如牛会将已经咽下去的食物再反刍到口腔，重新细细咀嚼……而反刍思维，则是对已经发生的并不能改变的事情，通过回忆，不断进行过度的反省，这个过程中痛苦的经历不断在脑海中“重播”，却又无能为力。

只有足够了解抑郁症，我们才能预防它。抑郁思维这种东西，其实就是在日常亲子关系和沟通交流中，慢慢形成的“认知体系”，很多深陷抑郁的孩子，其父母的沟通模式都有一定相似之处。

“反刍思维”是如何形成的呢？今天，我来举3个例子：

一个“想买新书包”的要求，能让妈妈翻出3条过去的“罪状”，并且这些“旧账”很可能不是第一次提及了，大多数情况下，会在每次孩子要求买新东西的时候被提及。

翻旧账，让孩子分辨不清自己的要求是否合理，甚至，孩子会把自己提的要求当成一种“罪过”。

而父母不断“翻旧账”的目的，就是让孩子内疚。这种深深的内疚，可以替代没有得到新书包的“失望”。（因为当孩子“失望”，思想就会“攻击”父母，责怪父母没给自己买；而如果是“内疚”，孩子“攻击”的就是自己，ta们会自责自己想法太自私。）

没被老师点名起来回答问题，这在很多人的认知里会认为，这大概率只是因为——老师没有看见而已。

但如果此时父母给出的回应，就像我们上面漫画里画的那样，引导了很多消极的猜测。这非但不能帮助孩子解决问题，反而会“启发”孩子陷入负面猜想的“反刍”当中。

当孩子沮丧地表示，自己演讲忘词，父母会如何回应？

如果家长在此时，用孩子过去的“丢脸合集”来“提醒”孩子：这种集体活动，你每次都会出糗，死心吧，你是改变不了的。

这会成为一种“脚本”，深深印入孩子的认知系统，让孩子深信不疑，自己就是有把一切搞砸的特殊运气。

家长可能以为自己这样说，能让孩子好好反思为什么总是会出糗。但“丢脸合集”的反复回放，容易让孩子陷入“反刍”思维，穷思竭虑地去回忆自己为什么会出错。——然而现实是，无论你如何反思，事实都已无法改变了。

有时候，给孩子一个安抚的拥抱，再跟孩子轻描淡写地说一声“没关系的”，比说一大堆“自以为是的说教”有用得多！

写在最后：

抑郁症，一部分由先天生理性遗传因素决定，但也有一部分成因与后天的成长环境、沟通模式、亲子关系高度相关的。

我以上举的3个例子，重现的就是抑郁症病人反刍思维形成的条件，你能从其中，领悟到些什么吗？

或者说，我们该如何回应孩子更好呢？

（1）帮ta分析多种原因，改变认知，不要让ta把过错都归因于自己身上：“可能老师只是没有看到你，下次我们手举高一些再试试。如果还是没被叫起来回答问题，可以下课后直接去办公室问问老师，下次能不能喊我回答问题。”

（2）帮助孩子接受自己的不完美，用“成长性思维”告诉他们：过去的失败不能决定你的未来，只有现在的行动，才能决定你的未来。比起让孩子自己想“我就只能这样了。”不如肯定孩子的点滴努力：“你竟然做到了这样！”

- The End -