大家好,我是时而严肃时而逗比的凡妈。
今天,凡妈和大家来聊个自带槽点的话题——“喝水”。
最近天气越来越热,大风也来凑热闹,200斤的我发型被吹的亲妈都快认不出了。
就这天气,大人都会觉得口干舌燥,更别提孩子了。于是乎,别人跟在屁股后面追娃喂饭,我追娃喂水(曾经)。
嗯,是的,我也追喂过,为了让凡凡喝水,我流过的汗+她哭过的泪,都快比喝的水还多了......
后来发现,“追着让娃喝水”这事,其实真没大必要。(生病、脱水的情况除外)
01
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不同年龄的宝宝,
有自己适宜的喝水量
特别提醒
① 总水摄入量,包含食物中的水、奶(母乳、配方奶、牛奶等)中的水份以及饮水中的水。 ② 除奶类和其它食物中摄入的水外,饮水建议用白开水; ③ 儿童胃容量小,饮水建议少量多次饮用(上午、下午各2~3次,晚饭后根据情况而定)。 ④ 6个月以内纯母乳喂养的宝宝,一般不需要额外喝水。
02
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怎么判断宝宝需不需要喝水?
对于6月龄以上的宝宝来说,具体的喝水量还是要根据身体代谢能力来判断。
我们无需把注意力放在具体喝水量上,可以通过观察下面3个信号,来判断孩子是否该补水了。
看尿色
判断宝宝缺不缺水,该不该喝水,最好标准是尿色。
在宝宝水分摄入足够的时候,尿液颜色会呈现清亮微黄;如果孩子的尿液特别黄,甚至味道重,不用犹豫,赶紧让孩子喝水吧。
看换纸尿裤频率
6月龄以上的宝宝,间隔4个小时左右换一次纸尿裤,24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。
如果白天宝宝6小时或超过6小时才换一个纸尿裤,甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候,要注意给宝宝喝水了!
看宝宝口唇
如果宝宝口干舌燥,嘴唇发白变皱变干,时不时还舔嘴唇,不用犹豫,这时候也需要补充水分。
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2种喝水方法不推荐
不建议用果汁或糖水代替白开水。
如果过早让宝宝接触有甜味的糖水,那么很有可能就不喜欢喝白开水了。
而且宝宝从小就习惯喝果汁或甜味饮料,也会增加宝宝以后龋齿、肥胖的几率。
如果特殊情况下,比如生病吃药等,想用糖水引导宝宝喝水,短时间的几次,也不是不可以,但注意不要养成从小喝甜饮料的习惯。
2)强迫宝宝喝水
不建议强迫宝宝做事,喝水也一样,不强迫。
即使生病、腹泻、发烧、脱水时,家长也是想办法引导,让他们主动喝水,而不是强迫。
有的宝宝每天喝水不多,但也没什么不健康的表现,这时家长不必太焦虑地追求每天固定的饮水量,
只是密切观察宝宝可能缺水的表现,适时鼓励、引导宝宝适量喝水就可以了。
最后,记住下面这张图,4招教你轻松应对宝宝不爱喝水问题。
育学园叨叨叨
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参考资料:
【1】中国学龄前儿童膳食指南(2016)[J].中国儿童保健杂志,2017,25(4):325-327.
【2】www.fhs.gov.hk/english/health_info/faq/child_health/GN1_2_2_4.html
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