春季长高黄金期!做好这4点，孩子猛长个!

2023-01-15 18:46:13

孩子的身高是父母永远关心的话题，最近妈妈群里的话题都围绕着长高：

个子高的父母觉得自己基因好，孩子自然不会矮；

个子矮的父母则非常焦虑，害怕孩子未来身高也不理想，影响发展。

春天来了，刚好是孩子的“长高黄金期”，今天我们就来聊聊孩子长个的问题：

孩子的身高是遗传决定的么？

后天还有没有可能逆袭？

民间流传的长高秘笈是真的么？

家长应该怎么做才能帮孩子长高高？

长多高是遗传决定的么？

很多人都听说过：“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”。这种说法有道理么？

事实上，真正科学得结论是：遗传的确能够影响到孩子的身高，但是营养、运动、睡眠、情绪这几个后天因素，对身高的影响高达30%！

别忽视这30%，这可能导致1米6-1米8的巨大差距。举个简单的例子，很多家庭中，哥哥可能比弟弟高10多厘米。

而且据2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》的数据：我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。

也就是说：我国竟然有超过一半的孩子连遗传身高都没有达到！

还记得《妈妈是超人2》中胡可带着小鱼儿去体检吗？

在测量了小鱼儿的身高后，医生委婉地告诉胡可：通过医院的身高评估，如果按照当前小鱼儿身高和身体状况，成年身高只能到一米七左右。

幸运的是，医生说小鱼儿现在还比较小，如果进行合理的身高管理，还有机会继续长高。也正是因此，胡可仔细询问了方法，回到家里认真执行，不敢有半点马虎。

几个月后，胡可带小鱼儿复检，根据身高预测表判断，小鱼儿成年后，身高能长到183.9厘米。

可以这么说，只要有科学的方法，早一点对孩子进行身高管理，抓住孩子长高黄金期，孩子的身高，完全可能比遗传身高再增高10cm。

孩子生长期，这些谣言千万别信：

1.我家孩子是发育慢，长的晚，“二十三还能蹿一蹿”，不急。

不同的孩子生长发育的年龄不同，但是身高停止生长的骨龄基本相同（男孩16岁、女孩14岁）。

孩子生长板完全闭合、钙化之前还是有一定生长的潜能，但闭合后身高也就稳定了，没有大的变化。

所以对孩子的身高一定要及时关注，千万不要错过孩子身高增长的最佳时机。

2.孩子吃的越多长的越高。

老人总觉得孩子白白胖胖才好，但有研究数据表明：儿童体重多10公斤，身高可能少长7厘米。

吃得太多太胖，生长发育受到影响，才真的有可能长不高。

3.长个就要多补钙。

很多宝妈说：为了给孩子长个，我和爸爸每天给孩子牛奶天天当水喝，钙片每天不断，还有骨头汤、小公鸡每周都给孩子喝，这样就能长1米8了吧。

“多吃、补钙”其实都是针对挑食、厌食，营养不良的孩子，他们摄入的营养元素不足，或不能满足正常的生长发育，因此才强调要补钙、补营养。

过度“补钙”可能导致骨垢提前闭合，缩短孩子的长个的时间，直接影响最终身高。

如何做才能助宝宝长高高呢？

1.营养要补对

有研究表明营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米。

因此在孩子长身体的时候妈妈记得均衡营养，牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、虾、贝类等食物都要有。

特别提醒大家，尽量少依赖营养品、保健品，这些东西吃不对可能会加重孩子的肾脏负担，不仅对长个没帮助，还会影响孩子的身体健康。

2.锻炼不能少

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。
1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。
2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。
4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、简单的舞蹈等。

3.睡眠很关键

孩子的身高主要取决于体内生长激素分泌的多少。

而正常情况下，进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰，所家长一定要调整好孩子的作息，保证充足的睡眠。

给大家一个简单的参考：一般而言，新生儿每天要保证 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁为 11～12 小时的睡眠。

4.定期做检查

一般来说，孩子的正常生长范围应该是：

婴儿期（0-1岁）：一年长25cm
幼儿期（1-3岁）：长高17cm
学龄前，学龄期：每年长5-6cm

家长一定要及时关注孩子的生长状况，除了在家监测，定期去医院检查也是必不可少的。医生会检测孩子的生长状况以及营养状况。家长可以根据医生的建议，在发育的不同阶段，及时补充孩子所需的营养。

对于生长矮小的孩子，需要准确地测量骨骼的年龄，发现问题用有效的方法干预孩子的生长发育。

最后再叮嘱一句：孩子早期因为照顾不周引起的生长亏损，在日后是不能弥补的，因此想要宝宝蹭蹭长个的家长，必须牢牢把握住这个阶段，千万别错过孩子的长高“黄金期”！

-end-

*互动时间*

亲爱的宝妈，

关于宝宝长高，你有哪些小秘诀？

欢迎留言分享~

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