水果吃不对，越吃越伤身!过年吃水果，不要用这种方式

冬天气温低，很多人觉得一口一口的吃着水果，又冰又凉的，还不如榨成果汁更方便。

特别是现在过年期间，不少家庭直接买瓶装果汁喝。

但六师妹想说，吃果汁可不是一个好选择，它并不能代替直接吃水果，相反的，给孩子吃太多鲜榨果汁，还有不少危害哦~

营养成分有损失

新鲜水果中，含有多种丰富的营养成分。

但榨汁后，水果中的营养成分就被破坏了，损失最大的就是膳食纤维，但它作用可不小。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，对于肠胃不太好、易便秘的人来说，它是润肠通便的好帮手。

而且水果中的维生素、矿物质和抗氧化物质也损失不少。

我们就像吃了假水果一样，能摄取的营养大打折扣。

就拿苹果来说，在榨成果汁的过程中，苹果里最有营养的的纤维被过滤掉了，但糖分却保留了下来。

易多吃，增加肥胖和糖尿病风险

一杯果汁，产生的热量等于半碗米饭的热量，而且含糖量非常高。

很多孩子特别爱吃，就是因为甜甜的好喝，所以一喝就停不下来。

一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁，如果孩子连喝两杯果汁，就等于喝进去 4 个水果的糖分！

经常这样吃，很容易导致肥胖，以及糖超标，成年后增加患糖尿病的风险。

而且，1岁以内的小宝宝是绝对不能食用果汁的。

因为果汁中的糖，容易导致蛀牙；其次，喝多了果汁，宝宝的奶摄入量就会减少，影响孩子的生长发育。

平时我们也一直强调，“五谷为养，水果为助”，水果只是起到辅助的作用，特别是一些寒凉的水果，比如香蕉、猕猴桃、柚子等，一味的榨汁给孩子吃，是很伤害体质的。

咀嚼能力得不到锻炼

孩子经常喝果汁，咀嚼能力也得不到锻炼，因为果汁直接喝下去就行，不需要再嚼。

要知道，咀嚼对孩子来说是很重要的，它能促进食物的消化，给脾胃减轻负担，同时对孩子的语言发育能力和牙齿生长，都有促进作用。

特别是刚刚长牙阶段的孩子，更需要多多咀嚼，直接吃水果而不是喝果汁。

所以，喝果汁其实并没那么健康，也不能代替吃水果。

经常吃不仅容易蛀牙、肥胖、增加糖尿病的风险、孩子的咀嚼能力也不得到锻炼，食物的消化能力就会变差。

对孩子来说，直接吃水果更健康，但也要把水果放在正确的位置，就是五谷为主，水果为辅哦~

部分图片来自网络，侵删

转发给身边的宝妈

让孩子正确吃水果！