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四时养生小课堂
第
171
课
产后怎么补血？如何坐月子？
应该先从产妇的特点下手，也就是
第一，产后血虚；
第二，气虚；
然后在气血两虚基础上再结合肾虚。
为什么肾虚呢？
WHY
因为肾是主子宫的，所有和生育及子宫卵巢分娩孩子有关的问题都是会影响肾的，包括后期我们母乳时或者生完小孩之后头发会一直掉啊？有的时候牙齿也会松动，就是因为肾虚了。头发跟肾还有血液有关，从中医上讲，骨髓是造血的，所以说如果说肾虚了之后，由于肾主骨，生产之后，产妇的骨髓造血能力就会变差，再加上她由于产后出血，然后再加上喂奶，哺乳，因为乳汁，他也是血液变化而来。
产妇的血就减少了，骨髓造血也减少，这时候产妇再加上血液循环不到位，比如说：
从脚下一直到头上的这种循环着循环不上去，不能到头皮下，头发就开始产生脱发的症状，所以这种症状通常会持续到孩子母乳结束之后，因为如果有母乳的情况下没有给自己进行补血，产妇的肾就会一直处于虚弱状态，造血功能也一直在下降，因此头发这个问题就改善不了，而且从补肾到改善头发这个过程必须要持续三个月，也就是说如果半年或8个月断奶。
之后疯狂的补肾那也要到11个月，或者是差不多一年左右，你的头发的症状可能才开始往回有回转的可能，所以如果对头发的保养的话，其实和月子的保养有一定的关系的，在养血的同时去养肾，比如说：
刚生完孩子之后的7天到10天，根据是剖腹产还是顺产，第一时间是要吃生化汤的生化汤，首先就补血，但是它最大的功效，其实是活血化瘀是去淤血，因为淤血不去新血不生，就说如果你生完孩子之后，别看是剖腹产，已经把你子宫清理一部分了，他这个淤血是由于你有伤口所以才出现的血瘀，在伤口那个地方。就算怎么轻易把子宫清的很干净，都是有伤口的，所以血在经过这伤口的时候，她怎么能过的去，就是所谓的活血化瘀，其实在化瘀这一部分让把你的身体里边血液和气机里都顺了，把淤血先清掉，这个时候呢，才能产生新的血，也就是说我在补血的时候。新血才会产生，而且补气的时候气才能补进去，要不然他很虚的状态下气是运行不起来的，也就是大家说的虚不受补。
综上所述
产妇都以补血第一，补气第二伴随补肾这个方法来做月子以及生孩子后一年对身体固本培元的保养。刨腹产的最好是10天，生化汤，顺产的就是7天的生化汤，喝这个同时对胎儿是没有影响，而且反而会对下奶还有一些帮助，小孩子喝了母乳之后并没有什么太大的反应，。而产妇在生完孩子会出现的睡眠不好，阴虚盗汗，血虚便秘，头发脱落无一不是血虚为主导的，因此补血生血最为重要。过了这个生化汤的阶段呢，第二阶段第三阶段也就是。
以一个星期为单位，第2个星期可以加入酸枣仁，就是在生化汤的基础上，比如说加一些酸枣仁或者是还有茯苓芡实减少阴虚盗汗症状同时配合丰通茶下奶。辅助孩子能吸收到足够的乳汁营养。有的人会觉得奶少，有的人就会觉得奶多，根据虚弱的程度不一样，比较虚的奶就少，丰通茶，其实里面就是一些疏肝解郁下奶的食品例如丝瓜佛手，是南北方一直都适合的下奶食材，可以配合鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤等进行催奶及预防乳腺炎疏通乳腺经络。
第三周建议丰通茶加安神红润茶，这个安神红茶里面是有酸枣仁的，你要不用红润茶，就是用当归用酸枣仁加一些茯苓，这样的话来做月子汤煲汤，此外还可以加入补气的成分，因为如果一开始就加补气的成分是很容易上火的，例如黄芪，到第3个星期加补气的成分就不上火了，可以加一些黄芪，党参进去，慢慢的补不用太多，如果在月子期间觉得稍微上火了。
可以加黄芩这味药，她是清肺火的所以说吃了它之后它只是做一个反佐，就是调和作用，不会影响到做月子寒凉的问题。而且量有一定的要求就最多也就放10克。
到第4个星期的时候基本上就快出月子了，可以用黄精四神，比如说有一些莲子，芡实，茯苓，山药，黄精。另外最重要的是配合补肾。
在最后一个星期的时候加一些女贞子，菟丝子去进行滋肾，也比较没有味道，枸杞子也可以加入了。这样是最好的。不仅补益身体，还可以让你在哺乳期间头发尽量少的脱发，从脱发方面：可以配合我们的洗发水，因为这款洗发水它是可以加强头皮下血液循环的，另外他会防止产妇由于血少了之后变得阴虚就是血虚，我们说血虚之后就血就热，然后就容易脱发，它是改善这两个问题的，虽然它是从局部外外用下去，但是它有改善局部血液循环，还有血热的这个情况。
而且并不需要通过口服也不会对胎儿产生任何的影响啊，这样还能帮助她的头发解决一定的问题，虽然还是会脱发，因为产妇自己的激素，包括血虚，但是脱发程度肯定会下降。
总结
「月子补养」
第一周：生化汤可以配合酸枣仁，丰通茶。
第二周：丰通茶+安神红润茶。
第三周：黄精四神汤+丰通茶，
第四周：女贞子，菟丝子，黑芝麻乌密茶+丰通茶。
月子套餐推荐：
丰通茶，黑芝麻乌密茶，黄精四神汤安神红润茶各一盒，配女贞子菟丝子各一瓶，生化汤7天。套餐价格399。
「产后脱发」
外用洗发水，改善血虚血热，加强头皮下血液循环，每日梳头100下，注重平日养血，例如酸枣仁，茯苓，桂圆吃枸杞子当归等补血材料炖汤或者泡水，
成品养生茶推荐：
安神红润茶，黑芝麻乌密茶，滋阴养血3已经不母乳的可以用手机电脑茶配合黑芝麻乌密茶。
范迎
范仲淹第三十八世孙
国家二级公共营养师
毕业于四川农业大学药学系，兼修医学。
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