来源:YouCore ID:YouCore
“最厉害的人是能自控的人”“优秀的背后都是严苛的自律”“你自控的程度决定了你人生的高度”……
比如,意志力惊人的乔布斯同样会吸食大麻;自律的美国前总统克林顿控制不住自己到处偷情;分享各种严苛学习安排的学霸,同样会在别人看不见的时候放纵自我玩游戏。
02:以疏代堵
追求绝对的自控,就是对自己各种欲望的封堵,这种方法不仅对人的要求很严苛,而且还会堵得越狠,反作用力越大。
鲧治水时,采用的是修筑堤防的方法,哪儿发水就去堵哪儿,并随着水势的升高逐年加高加厚。
但水患无处不在,鲧只能疲于奔命地修筑堤防,而且已有的堤防还会被水冲破,造成更大的破坏。
结果鲧治水九年也未见成效,只能负罪卸任,把治水的重担交给了自己的儿子禹。
禹治水的方法就跟他的父亲鲧完全不一样了,他不再去堵住发水的地方,而是采用“疏导”的方法,疏通各地的水道,使水能够顺利地东流入海,结果成功治理了水患,成为家喻户晓的大圣人。
比如,觉得有点累了,那就去打个盹儿再来学习,而不是强打精神、晕晕沉沉地继续;心里很想看下奥斯卡新获奖的电影,那就挤出时间看完再继续学习。
03:及时调节
以疏代堵会让你避免过于追求自控力而适得其反的情况。
你今天突然斗志盎然,决定从明天起要做一个超级自律的人,因此制定了一份雄心勃勃的计划,从早上6点到晚上11点都安排好了。
结果第二天一不小心,你6点没能起床。
看到第一条任务就没能完成,完美的计划被破坏,你的雄心壮志立马就消退了,想着今天就算了,明天再开始吧。
结果第三天临时发生了一件事,计划又未能执行,于是你非常地沮丧,然后就彻底放弃了……
隔了一个月后你突然又有斗志了,将以上过程又重复了一遍……
以疏代堵、及时调节更侧重于事后弥补。
比如,好色的欲望会驱使你去追求帅哥或美女;贪吃的欲望会让你对奶油雪糕没有抗拒力,吃完一根还想再吃一根;生存的欲望会让一个贫困的人每天打三份零工只是换取基本的温饱。
比如,你可以告诉自己“只要这次英语口语过关,3个月后就可以跟喜欢的妹子一起被外派到公司的海外办事处”,这样练习口语的动力是不是就源源不断了呢。
比如,因为害怕被罚钱而按时到公司上班的动力,绝对高于因为有奖励而按时上班的动力。
比如,在准备给老板的汇报方案时,因为某个数据整理起来很烧脑,你想先玩一玩再写,这时你就可以设想下因为方案汇报不过关,被老板辞退的场景,动力瞬间就恢复了。
比如利用我们天生的从众心理,加入一些圈子共同学习或打卡运动;利用外部的监督,找一个人定期督促自己等。
以上三个方法“以疏代堵、及时调节、找到动力”,都是基于自己不是很情愿的情况下,通过利诱相逼的方式让自己坚持去做一件事或执行某个计划。
自控力其实是一个伪命题,它只是对现象的描述,是一个结果而非原因。
本文作者:王世民,深圳尔雅总裁,YouCore创始人。著有《思维力》《学习力》《个体赋能》
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