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步骤一：设定期待
步骤二：过程刺激
步骤三：结果强化
Step1：设定期待
“麦克利兰成就动机理论”认为，在人的生存需要基本得到满足的前提下，成就需要、权力需要和合群需要是人的最主要的三种需要。
设定自己的期待方向
根据麦克利兰的三需要动机，我们要做好自我激励，首先得设定好适合自己的期待方向。
假如你是合群需要强烈的人，骨子里喜欢自由平等的关系，但偏偏遵循社会传统风俗，立志一定成为某某级别的领导。
这个期待的错位，就会大大降低你的内在驱动力。
不但追逐的过程中你的动力不足，即使侥幸追逐成功了，你也很容易倦怠，时刻想着如何逃离管人这个事，如何摘下领导这个“面具”。
设定对了符合自己内在需要的期待后，方向就有了。
明确自己想要达到的“程度”
接下来还要考虑程度，因为如果程度不对，哪怕方向再对，你也同样没有动力。
比如，你是一个成就需要很强的销售，很享受历经挑战之后签单成功后的快乐，因此总能通过签更多单的期待来自我激励。
但如果我要求你在3天内给我签一个100亿的销售订单回来，你还会继续自我激励吗？
我相信，你肯定不会，因为这个期待已经高到你连挑战的欲望都没了。
这种反应就跟期望理论研究的结论一致了。
期望理论认为，人们之所以采取某种行为，是因为他觉得这种行为可以有把握地达到某种结果，并且这种结果对他有足够的价值。
也就是说，动机激励水平取决于人们认为在多大程度上，可以期望达到预计的结果。
如果期望到了完全达不到的程度，内在的动机激励也就没了。
所以，基于麦克利兰成就动机理论和期望理论，我们就可以给自己设定出正确的期待方向和期待程度。
有了适合自己的期待，以及能达到的程度，我们的自我激励就有了强劲的内在动机了。
有时虽然自己对设定的期待确实有憧憬，但就是懒洋洋地不愿意动。
因为美好的期待是高级需要，做到更好，做不到也死不了人，它的驱动力远远低于吃饱饭、穿暖衣这些基本需要。
所以，我们还要做好过程刺激，加大下驱动力，让自己迈出实现期待的第一步。
社会比较理论
人是社会性动物，加大驱动力的最好的方式之一就是社会比较，它的短期驱动效果可以媲美吃饱饭、穿暖衣的基本需要。
正如有个段子所说：失败固然可怕，但同事的成功更让人揪心。
跟身边人做一定程度的社会比较，会让你对自己的现状产生不满，从而激发出想改变的驱动力。
以我自己为例——
这就是社会比较的威力。
通过社会比较激发自己迈出第一步后，就要抛弃这个手段了，因为再继续用下去的话，我们就容易迷失在外部的攀比里。
这时，就要从社会比较理论，切换到自我决定理论上来。
自我决定理论
自我决定理论认为，个体有一种天性，想凭自己的意愿来行动，做一件事是因为想做，而不是不得不做。
也就是说，我们做一件事情，如果不是出于自己的意愿，而是受到外部压力不得不做的时候，我们就会缺乏内在动机，很难有动力用心去做或长期坚持。
所以，我们通过社会比较，驱动自己迈出第一步后，就要转成自发自愿的模式，从自我设定的期待出发，分解出一个个的阶段目标，逐步推动自己前行。
有了期待指明方向，有了过程刺激让自己动起来后，我们的自我激励就只剩如何能持续坚持下去了。
做一件事，要能持续坚持下去，最好就是具备自我效能感。
自我效能感是斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉提出的，所谓自我效能感，就是我们觉得自己有能力完成某件事或某项任务的感觉。
自我效能感高的人，会更有自信和意愿去坚持做某件事。
如何创造自我效能感呢？有三种主要的方式：
通过以往的成败经验
过往的成功经验，对自我效能的影响最大。比如，你有过演讲成功的经历，那么参加辩论你也会自信十足。
但我们肯定无法做到次次都成功，有时也不可避免会有失败，这时如何保持自我效能感呢？
这就需要归因理论出马了。
归因是指人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程。
归因的不同，会影响到我们以后的行为方式和动机的强弱。
为了提高自我效能感，我们在做归因时，需要做一点点小小的自我欺骗：
这样哪怕做砸了，你的自信也不受影响；而每做成一次，你的自信则又上一个台阶，持续下去自我效能感就很强了。
通过他人的示范效应
除了自己做成事提高自我效能感，还可以通过观察跟自己相似的人的成功来获得自我效能感。
比如，你发现上学时不如自己的高中同学，竟然做出了一家上市公司，那你就会觉得自己也能行。
因为，你心里会这么想：他都能做出一家上市公司，我比他还强，怎么可能会做不出来呢？
通过社会劝说
第三个提高自我效能的方式，是强化理论。
也就是利用周围人对我们成果的表扬和建设性的批评，提高我们的自我效能感。
当你做错了，周围有人会给你提出建设性的批评，既帮你避免以后犯同样的错误，又让你觉得下次可以做得更好。
当你做对了，及时的表扬更是立马驾到，让你更有自信。
通过归因理论、强化理论提高自我效能感，进一步强化结果后，我们的自我激励就可以避免昙花一现，持续下去了。
人生当中，如果能遇到良师益友、完美的人生伴侣，那固然是人生一大幸事。因为在我们低落、懈怠的时候，他们总是会有办法将我们拉出来。但不幸的是，良师益友、完美的人生伴侣实在太少了，可遇而不可求。
庆幸的是，除了靠别人拉我们出来，我们自己也同样能通过自我激励，拉自己出来。
我从团队激励的各种理论里，提炼出来的一套行之有效的方法就是：
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