毒害自己最严重的1个习惯，希望你没有!

开始前，咱们先做个测试，看看你是不是会时常出现以下想法：

一件事做完要确认好几次，否则就会一直觉得自己会出错；

朋友语气有点冲，就开始怀疑今天自己是不是哪没做好；

今天老板看我总是皱眉，完了，奖金又没了；

明天要负责一个项目，于是在床上辗转反侧，生怕自己做不好；

......

现在你是不是很想说一句：

在？把摄像头拆一下谢谢。

其实我就是一个想法非常多的人，一有空闲脑子里就会冒出过往20多年的经历。

总是会对很多事情无端联想，并且常常得不到好的结果。

这种胡思乱想的习惯糟糕透了，不光手头工作做不好，还会经常觉得累。

因此常常被人吐槽：

你啥都没干，你累个屁！

相信我，只要你能耐心看到结尾，你一定能摆脱胡思乱想的坏习惯。

想法多，并不完全是坏事

这是我认为最重要的一点。

想法多也有好处，它代表你会经常进行发散性思考，会在一件事与另一件事间寻找关联，这样的人敏感且逻辑性是比较强的。

我最佩服的哥们，他的思想异常活跃，常常能敏锐的从话语和情绪上看出他人的想法。

最让我觉得厉害的是，有一回他们的项目完成很差，领导开会时多次强调要拓展技能范围，自己可以跟上级引荐。

再结合领导情绪上明显低落，哥们很快察觉到，项目组可能要解散了。

于是哥们私下里跟领导沟通了几次，不仅证实了自己的想法，还得知上级打算裁员，项目组肯定是首当其冲，能否留下就看接下来的表现。

哥们得到答案，选择在其他板块上拿到成绩，最后顺利转到一个待遇前景都很不错的岗位，而之前项目组的同事已经走的七七八八。

所以你看，“想法多”所带来的敏锐嗅觉是得天独厚的优势，是他人所不具备的，并不是需要避之不及的缺点。

真正让我们感到身心俱疲的，是被负面情绪占领的胡思乱想。

胡思乱想的原因出在哪里？

1、联想的结果总是负面的。

让我们来玩个游戏，首先，给你假定一个场景：

老板叫领导去谈话，走之前，领导看了你一眼。

你会联想到什么？

3、2、1

你肯定会想到：

他们谈的事跟自己有关。

于是，喜欢胡思乱想的人接下来的思考逻辑就会变成这样：

为什么会跟自己有关？

是因为我项目完成的不错？

可如果真的不错，为什么这几天领导对我态度这么冷淡？

我找他讨论问题，他的回答非常很简短，好像不愿意浪费时间一样。

既然态度不对，那肯定就对我不满意了，谈论的事也不会是好事。

一想到这，就开始坐立不安了，脑子一团乱麻，手中的事再也无法集中精力去做。

发现了吗，当人们对某件事开始产生怀疑时，大脑会像写论文一样，抛出一个观点，然后不断举例论证。

试图在心里把自己想法的可信度提到最高，然后坚信自己的怀疑是正确的。

由此陷入永无止境的思想放飞状态，再也无法集中注意力。

2、思想与身体不在同一战线。

未知的，最能引发想象。

我们会对谈话内容的未知感到恐惧；

我们会对明天的项目安排而焦虑，在床上彻夜难眠；

我们会对事情能够完成与否感到不安，然后迟迟无法动手。

我们的想法总是能照顾到各个角落，事前我们在想能不能完成，事后我们在想能不能令人满意，唯独将身体上的行动忽略了。

回想一下，你是不是越空闲，思想越活跃？

这些时候恰恰就是身体没有行动的时候，思想就像是加了柴油的发电机。

开始无止境的空转，再加上联想不可避免会走向负面，自然就会觉得越来越焦虑。

想法和情绪也越来越管不住。

现在你已经知道胡思乱想的原因出在哪里了，总是联想到负面的信息、思想与身体不匹配。

想要改变胡思乱想的状态，就要针对这两个原因去调整自己。

其实真的很简单，看完下面的解决方法，你很快就能有所改变。

接下来，让我们进入干货时间吧~

怎么解决胡思乱想？

1、不要跟自己的想法对抗。

这是第一步，也是所有方法实现的基础。

为什么这么说？

你肯定有过在心里不断念叨：“不要再想了，不要再想了”，结果念头反而越来越深的绝望经历。

比如：

今天想要早点睡，你一直在心理暗示“快点睡吧，不要再想了”，结果脑海里浮现一堆即将要面对的事，反而睡不着了。

你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的脑海里闪现，像是狗皮膏药一样，永远也去不掉。

人类的内心就是这么神奇~

所以，如果真的想要解决胡思乱想，学会怎么去跟想法达成和解，才是其中关键。

想要让自己的大脑不被想法所占据，就要给自己制定一份计划，安排好自己的时间。

通过自律，我们可以让自己更快的进入状态。

2、用理性思维取代感性思维。

如何让自己的联想变得不再负面？

我在这里教给大家一个方法，把带给自己负面情绪的事情写下来。

例如：

朋友今天莫名其妙对我发脾气了。

我都不知道我哪里做错了，是因为我哪句话，还是哪个行为，我要怎么去挽回呢？

但如果这个时候转换思路，从旁观者的角度，去理性分析事情的原委，又会得出不一样的结果。

聪明的你肯定发现了，“感性思考”其实就是把负能量当作自己的思考逻辑，而“理性思考”则是把事情尽量往正能量方面去想。

或许你得出的答案不一定正确，但至少你的思想不会被卷入负能量的旋涡