人生万一不知道要做什么，请翻开它

生命中，你总是有各种各样逃避的借口，种种责任纷至沓来，让你无比疲倦，这些都会限制你人生的宽度。但人生的全部意义就在于，尽自己所能从外面的世界获取最多的东西。

世间之事，全在用心。你的注意力就是你的生命力。它让你和他人产生联结，让你感到渴望。

保持渴望，保持同他人的联结，在平凡的日常中寻找自己感兴趣的事，留意别人忽视的东西——这些技巧一般人很难做到，但却十分重要。

“看”和“看见”的区别，

“听”和“倾听”的区别，也全在于你用不用心。

坦然接受这个世界原本的样子，还是观察到这样的世界会对自己产生什么样的影响，这二者之间的区别也全在于你用心与否。懂得用心观察很重要，它会让你快乐，这就是《观察的艺术》想要告诉你的事。

[美] 罗伯·沃克 著
[美] 彼得·门德尔桑德、奥利弗·芒戴 绘

👀 注意力恐慌

The Art of Noticing

在这个容易分心的时代，我们的生活终日与手机、电子邮件和社交媒体相连。研究显示，现代人每隔6分钟就要看一下手机，一天要划手机2500次！

这种感觉就像是：我们所知的每一个人、每一家企业、每一件事都想要得到我们的注意力。研究人员将我们被物质世界与虚拟世界瓜分注意力的心理状态，称为“多重意识”，它破坏了我们与周遭现实中人和事之间的互动。

《观察的艺术》并不是为了强化注意力恐慌。相反，它提供了一个有用的建议：如果我们的注意力涣散已登峰造极，还害怕再分散一点注意力，让时间停一下吗？

👀 观察的乐趣

The Art of Noticing

我们都知道深度注意力使灵魂受益，可实际上我们更想要忙碌感。

眼前没有终点的待办清单，不过是不愿尝试新事物、不愿挑战未知，不愿让好奇心将我们带离安稳轨道的借口。好好想一想，你真的需要这么忙吗？

不管你干哪一行，过什么样的生活，你都知道：整天忙忙碌碌却一事无成有多容易。忙碌会分散你对重要事情的注意力，而不是帮助你去发现它。如果反过来，每周只花一个小时，有意识地引导你的注意力，你的工作和生活将有可能不再无聊。

按下暂停键，试着不要总是那么有效率，而是努力去拥有更多好奇心吧！

你想看到自己终其一生只在响应别人的要求、不停地从清单上画掉待办事项吗？还是说，你想牢牢把握自主发现的兴奋感，并一再重温这种“棒极了”的感觉？

乔治·梅森大学的心理学教授托德·B. 卡什丹（Todd B. Kashdan）把好奇心称为“快乐的探索”并将其定义为“对寻求新知的认同和渴望，以及在学习和成长中获得喜悦”。

这本富有想象力、令人愉快的书，希望你对生活做出一些小而愉快的改变，它为你的好奇心与快乐提供精神服务。

👀 如何使用本书

The Art of Noticing

对于“观察”这个主题，尽情选择你想要探索或享受的方方面面。把它当作一次学习经历，或者就像玩一场游戏。

这本书分为5个章节131个练习，分别是“观看、感受、去转转、与他人建立联系、独处”。这131次快乐的探索，恰好对应人类感官“视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉”。

有时它是为了让你思想驰骋，

有时则是为了确保你思绪集中；

有时它能让你获得心如止水的安宁，

有时则让你在最不可能的情况下恣意狂想；

有时你需要阻止所有的分心，

但有时你也需要选择你最想要的那种分心。

你可以将它们付诸行动，或者视其为思维实验。不管怎样，它们都是131次机会，让你去做或思考一些焕然一新、不同以往的事情。

所以，请随心所欲的翻开这本书，你可以按顺序阅读，也可以跳读到任何你想读的那一页，所有的选择权都在于你。

每一天都充满了各种各样的机会，你可能会感到惊奇、惊讶、入迷。保持渴望，去体验每一天的美妙生活吧。