明明已经很努力，为什么总觉得自己有问题?

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本文2414字，建议阅读时长7分钟

文|周慕姿

来源|《过度努力：你总觉得自己不够好》

总在不停歇地往前冲刺，无法停止，因为一停下就感到恐慌……

明明已足够优秀，却总觉得自己还不够好……

永远都无法去麻烦别人，却又不敢拒绝他人的请求……

甚至即使自己已经很努力了，但自我价值感还是很低，一个人的时候经常emo，觉得活在一个个套子里，无法选择喜欢的生活却还要痛苦坚持，觉得人生没有意义……

如果有上述症状，那你大概率就是一个“过度努力”的人了。

“过度努力”，其实是一个我们很少会提到的词。我们成长在崇尚努力、追求成功的文化环境中。从小到大，所有人都要求我们要努力、要上进，尽量不要麻烦别人，要多对家庭和社会做贡献。

努力，是一种非常优秀的品质。但片面地强调努力，也会导致一个恶果。那就是，我们很多人只有一直往前努力达到目标的经验，却从来没有关照自己内心的经验。

近年来，社会经济的不断发展，摆脱物质匮乏的我们，开始越来越意识到内心问题的重要性。

中国..知名80后心理咨询师周慕姿在《过度努力：你为什么总觉得自己不够好》一书中，就通过8个咨询者的故事，来关照读者的内心。

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躁郁、上瘾、恐慌、暴食、忧郁、冷暴力、情绪失控……书中8位咨询者虽然表现症状各有不同，但他们都是无法走出原生家庭与父母的伤害影响，以“自虐式努力”来获取认可与价值的“孩子”。

周慕姿通过4次面谈，帮助他们内视自我、找寻原因、顿悟理解、实际行动，最终与自我和解，达到内心的自洽与平和，走向真正温暖，开启全新的人生。

快过年了，奔忙一年，即将回到家中，接受父母、家人赤果果“成绩验收”的你，也许能从书中这位撕扯在父母“强权”与自我人生选择中，逐渐失衡、愤怒，在工作中情绪失控的医生的故事里，找到一些共鸣与慰藉，亦可从他和周慕姿的一次次对谈中，得到治愈和自洽，和缓同为搬砖人的自己，为了生存，身不由己的痛苦。

“每天都像在溺水，因为不“有用”就没有用啊”

“如果不‘有用’，也不努力，那活在这世界上要干什么？”

观察类综艺《令人心动的offer3·医学生季》中，浙大博士后学霸刘畅在临床实习中，万里挑一的同伴、激烈的竞争和淘汰，让她情绪崩溃，甚至开始怀疑自己的自己最引以为傲的学习能力。

医生有多苦的话题，繁忙的工作、巨大的竞争压力、不容出错的高标准要求…每个医学生都对此医生这个职业充满敬畏。

年轻有为，平时被称作好好先生的住院总医师育仁，因为在工作中无法控制自己的情绪，频繁跟病人、同事、教授发生冲突，甚至情绪崩溃，被朋友建议来进行心理咨询。

第一次面谈，育仁说自己所在的医院，在当地数一数二，强者如林，这里遵循着弱肉强食的“丛林法则”，大家都拼尽全力向前冲，认为只有输的人，才会离开。

“病人不需要没有用的医生；而在这种环境下，只有一直努力变得很强、很棒，才能生存。”

你必须“有用”，这是为了别人的需求；你必须“很棒”，这是为了在这个环境中找到生存的价值与位置。这两者加在一起时，就成为铺天盖地的压力，也造成育仁无法逃脱的困境和痛苦。

生而为人，我们有自己能够承担的痛苦与压力指数。

最后一次面谈，育仁表示最近轻松很多，不会再像以前那样发脾气，也会更加积极、认真的看待这份职业和工作。

因为在自我回顾时，他发现虽然很痛恨父亲的专制，让他无法选择自己想要的职业和人生，这导致他现在每天好像在溺水也必须咬牙做下去，但在整个过程中，自己也不是完全没有抉择权。

如今的结果，其实是他在权衡利弊，认为当一个“体面”的医生，可以让自己过上更好的生活，有能力摆脱父亲的控制后，顺势而为做下的。

当育仁理解到这是自己的生存策略，他彻底与自己和解了。

同时，面对医院繁忙和高压，面对父母、旁人的期待，他也接受了。

承认自己的选择，不只是负起自己的责任，也是承认自己的力量——相信自己有能力做选择。

不过，有时候因为太苦，要承认是自己的选择，是非常困难的。特别是当身边的人对自己很严苛，而自己为了适应生活，又内化了别人的标准当成自我批评的要求时——

勇气，常在这些批评下消耗殆尽。

当我们愿意理解：自己的选择，只是为了生存、为了适应而做，它们没有好坏；当我们能给自己一点同理、一点温柔，一些空间，能够好好呵护自我，让自我能够伸展时——

自我会慢慢长出力量，面对这个世界；

也将有勇气与弹性，让自己的人生有其他选择的可能性。

于是，我们不再只有努力做到别人标准的“正确答案”，而将能慢慢建立自己的标准，找到属于自己人生的答案。

如今，年轻的职场人们，被996、OKR、钉钉群等套在了“公司”和电脑前，活成了一个个套中人。

当年离开校园时，豪情壮志想要做出一番成绩，过上有满足感、愉悦感和幸福感生活的美好愿景，已化作交不完的房租、永远见底的存款和想裸辞却怕失业的生存压力……

当我们开始抱怨自己被生活和现实所迫，无法做出自己想要的选择，只能痛苦的坚持现状，开始抑郁、失衡、发脾气时……

可以回想育仁的故事中，周慕姿与他的对话，内窥自问：这样的现状，自己是否完全无能为力？

也许，你会有新的答案和勇气产生。

同时，也要提醒大家，上文的故事和相关图书只是他人经验的分享，起到参考作用。如果你真的察觉到自己精神或心理有异样，请一定要及时去寻找专业人士的帮助。

最后，希望我们都能在2022年，做一个关照自我，内心自洽的人。

 读者.. 

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