醒醒!要上班了!这些方法专治你的节后综合症!


度假一时爽，一直度假一直爽，
回来上班好忧伤~
八天长假“Biu~”一下就过去了，
一觉醒来，明天就要上！班！了！

紧张、焦虑、烦躁、不开心、无心工作？
面对堆积如山的工作，无从下手？

从容应对“节后综合症”，
快速找回工作状态，
..人有！妙！招！
 

调整心态，合理作息
 

海尔 山丽丽


曾请教过一位大师如何度过长假，他给我回复了五个字——与平日一样，虽然这次对话已经过去十几年，但这五个字仍深刻烙印在脑海中，每到节假日就冒出来提醒我要“与平日一样”，该学习学习、该早起早起、该干嘛干嘛，拥有这种心态，就不用担心患上“假期综合症”啦~

华彬红牛 罗一政


保持平常心，放假时认真放假，专注放假，不三心两意；工作时好好工作，静心、放空本身也是为了以健康的身心进入节后战斗状态。由于今年业绩落后，国庆假期动员干部下市场，完全不用担心“节后综合症”。


周大福 王妍


保持适度运动，合理控制饮食；合理安排学习和放松时间，提前1-2天调整工作日作息；节前清理工作，做好节后计划安排，回到工作第一时间快速回顾。


恺英学院 豹豹


假期也要保持每天雷打不动的学习提升时间。假期最后一天，全家做一个假期复盘，各自再把假期后一周的工作计划理出来，然后早点睡觉，元气满满的迎接开工第一天。



制定假期计划，预留过渡期
 

长隆 陈万中


制定假期计划，既要让自己彻底休息几天，也要预留足够的充电时间，以备继续奋斗。平时工作繁忙，落下了很多学习计划——未完成的认证作业、购买了又没看完的线上课程、想看的但又没翻开过的书籍，趁着假期可以追回来了。


敏捷集团 姬洪勇


假期开始前做好假期安排和尽可能细致的攻略，确保度假品质与节奏。假日期间坚持每天1篇小楷，帮助自己调节身心，通过习惯性的坚持，提醒自己生命中很多事情需要坚持和规划才能每天有进步。


假期最后一天静坐冥想、放空自我，进行状态调节，让身体从节假日的氛围中解放出来。


节后上班第一天通过思维导图梳理近期主要工作计划、时间节点、注意事项及大致工作思路，帮助自己进入工作状态，避免遗漏忘记。


VIPKID 李宏兵


将一些轻松愉快的任务安排在节后几天，避免节后一回来就忙得不行，给自己预留节后进入状态的小buffer，避免从休假到工作的过度是紧急刹车的状态。轻松一点的工作可以让内心不至于过度紧张，在慢热中恢复常态化。


美尔雅期货 彭晶蕾


难得长假，赶紧把前期收入囊中的书单搞定，多产出些读书笔记，运动一如既往，自律贯穿始终，既无大松，自然也就谈不上“节后综合症”。



目标导向，提前准备


领行 李磊


想想一个扎心的数据，节后回来2020就只剩下80多天了！10月8日召开研讨会，讨论如何保障今年的增长目标，趁着假期，赶紧准备起来。对于有追求的..人来说，节日不过是奋斗者的工作日~


安信 陈伟华


假期只是一个暂时的休息状态，假期后马上要面对第四季度的冲刺，只要年度目标没有忘记，始终目标导向，成果导向，就不会有“节后综合症”的存在。


建议节前把年度工作捋一下，看看第四季度重点是什么，第三季度还有哪些欠缺，过节中有哪些需要做准备的，节后开展计划是怎么样的。这样节后就开足马力冲就行啦！


华润雪花 曹陈诚


我们不仅有年度工作计划，每个月月底还会制定下个月的工作计划，从一级目录、二级目录、关键举措/节点、计划执行的行动、预期成果这些维度来规划下个月的基本工作，需要共享并提报审核。只要提前做好规划，有计划并根据实际情况动态调整工作，即可避免“节后综合症”。


中国恩菲 李嫚


房地产行业的“金九银十”，对企业..工作一样适用，一旦迈入11月就要开启年底业绩最后的大冲刺了。所以趁着十一假期赶紧盘点一下..实际执行情况，便于与年初的..计划进行对比，对没有完成的..和新增调整的..及时开展准备工作，提前进入..总结倒计时状态。


同时，针对8天长假给自己额外布置课外作业——动动笔写篇报告或论文等形式的文章。



以上..人的建议，

是否对你有所帮助？

为帮助大家落实以上建议，

我们还准备了满满的干货知识：

科学休息、时间管理、目标管理，

助你轻松攻破拖延症~


》》》科学休息


很多人拼命学习如何高效工作，却并不关心如何高效休息。年轻时努力奋斗，这一点没错，但是只懂拼命而不懂休息，往往会适得其反，掏空自己。


与其忙得昏天黑地，不如张弛有度，让自己在做重要的事情的时候，持续地保持最佳状态。

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> 赶走脑子里的“猴子”：高效休息才能高效工作
> 休息都不会，谈什么奋斗？

》》》时间管理

盲目地进行时间管理，只会让你越来越焦虑，时间越“管”越不够用。想让时间变得充盈，与其争分夺秒，不如学会提高自己的信息处理极限，增加大脑CPU的运行效率。

工作和生活中，我们要处理的事情实在太多，任何人都没有足够的时间完成所有的事情。如果只是简单地通过提高个人生产力来解决上述问题，那只不过是解决了皮毛而已，问题的根本并没有得到解决。

你只有改变自己的思维方式、工作方式以及处世的方式，才能自如地驾驭你的时间，掌控自己的生活。你只有学会放弃，把时间和精力放在那些能够改变你生活的重要事情上，才能有效地安排你所要面对的那些事情。


时间管理这件事，因人而异，关键是要找到适合自己的方法。从时间管理达人的妙招中，或许你也能找到属于自己的窍门。

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>  在家办公遭遇拖延症？时间管理大师的8个小tips拿好不谢
> “有意拖延”才是有效的时间管理？现在知道还不晚
> 有效的时间管理，是在了解自己的前提下，把自己“榨干”？
> 拖延症患者，这10个时间管理表格来救你

》》》目标管理

我们常常在一年、一个季度、一个月开始的时候做计划，甚至会在社交主页上参与#立flag#的话题。

然而，通常成功实现目标的人不足10%，所以你不难发现一些线上课程打出诱人的广告，告诉大家“学完返还学费”，其实不过是默认了很多人会放弃挑战，这的确是一种稳赚不赔的策略。

有人说，是我们的目标定得太多也太难实现，最好的办法就是只设定一到两个目标。

然而，在现代社会中我们每个人都是“斜杠青年”，拥有多重身份的我们要兼顾成长、健康、财富，社交、恋爱、结婚等，生活中有太多需要我们要考虑的事情。

缩减目标就意味着很多重要的事情要被迫放弃，实现不了会遗憾、会焦虑。而我认为，解决问题的方法不是放弃，而是要建立一个完善的系统来帮助我们实现目标！

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> 壮志满满地做计划，却总是烂尾？五步让你的小目标妥妥实现

> 目测，达成2020年度目标着实艰难。那该如何做好目标管理？

> 学会“目标拆解”，人人都能做好CEO

> Flag倒下是有原因的，扶起来全靠这个了！



2020年进入最后一个季度，
你的..计划进展如何？
趁着假期，赶紧复盘总结，
为新一季度做好准备~
以下各大名企的优秀案例，
你在筹备..项目时，
一定用得上！
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■ 2019案例集 



【报道主题】


#系统篇#

人才发展体系、企业大学运营、..体系构建


#育人篇#

新员工培育、新任/基层经理转型、中高层管理者能力进阶、领导力梯队建设、后备人才发展、骨干员工成长、内训师培养、专项人才培养（..、国际化、互联网）


#方法篇#

行动学习、移动学习、场景化学习、竞赛式学习、案例教学


#进阶篇#

文化引导、创新创业、学习产品开发


【报道企业】


中国工商银行、招商银行、南京银行、腾讯、百度、京东、搜狐、中国电信、中国移动、光明、兴业银行、方太、宗申、长安福特、惠而浦、柒牌集团、海南航空、泸州老窖、东软望海、唯品会、阿斯利康、东风汽车……共计80余家


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