别让你的焦虑，拖累你的人生..

全民焦虑，已经成为一种社会病。

父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……

我也看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈，或者顶着压力没有很好地排解，越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。

正是这样，这些年我开始研究一个问题，让我们如此焦虑的根源是什么？究竟怎样才能不焦虑？

幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询，让我能站在一个全面的层次，看待这样的委屈和焦虑。

我明白，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。

01

生命中最难的，不是没人懂你

而是你不懂自己

不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑，先来讲一个我自己的故事。

1998年，我开始创业。然而市场淘汰机制很残酷，团队里开始出现不同的声音，有人困惑于是否应该更商业化，有人担心发展和奉献如何平衡，寝食难安。

但我反而不太为此焦虑，因为我清楚地知道，自己真正想要的是什么。

我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚该舍什么，该得什么，即便艰难，内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。

这么多年，我见过的很多人，懂了很多道理，却唯独不懂自己：

不懂自己，所以在人生的选择面前，常常纠结迷茫，选错方向

不懂自己，所以只能不断地向外寻觅，弥补内心的空洞

不懂自己，所以特别渴望别人的肯定和物质满足，提高存在感和价值感

但来自外在的心理补给是流动的，不确定的，依托于这样的力量来源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能轻易打乱你的节奏，自然惶惶不可终日，一团乱麻，你皱着眉头，觉得这是个糟糕人生的开始。

02

生命中最可怕的，不是失败

而是你不能接纳自己

不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。

我有一位朋友，他是销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己不顾团队；加班越多，太太的抱怨也越多，两人吵架不断，他陷入了整晚整晚的失眠……

我问他：“如果超额完成业绩，你最想谁看到？”。他愣住了。想了好久才说：“我爸爸……”。你也许也很奇怪：跟爸爸有什么关系呢？

原来，他从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式——暴跳如雷、而不是正面沟通。

缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……正是这些“看不见”的自我，导致很多人问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。

你懂了吗？看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行，真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。

03

生命中最累的，不是四处奔波

而是你不放过自己

不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……

我发现，不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。

对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划

对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点

对自己性格不满意，最好活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎

此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己，要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子，每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。

你也是这样吗？

急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至对开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标更多，挫败感更强烈。

最后你会明白，更多的努力，并没有让你成为更理想的自己，相反，不断透支自己，你离想要的生活越来越远，人生变得焦灼失控。

04