为了提高行动力,我试过许多方法。
比如奖励法,告诉自己“只要看完这本书,就奖励自己一顿大餐”。
番茄钟法,“每工作25分钟就休息5分钟”。
自我暗示法,每天对着镜子说“你是最棒的,今天的工作肯定会很顺利”。
时间管理法,做年度计划、月计划、周计划。
你对研究做饭可能很有行动力,但对运动就没啥行动力。
你对考证复习可能很有行动力,但对写文章就没啥行动力。
你对团队管理可能很有行动力,但对销售签单就没啥行动力。
比如奖励法是用于动力不足的,这对于提高我上门推销的行动力就没啥帮助,因为销售提成已经让我很有动力了,但天生内向脸皮薄的这个障碍无法被动力所克服,克服这个障碍需要的是脱敏训练。
比如你对写文章没啥行动力,不仅仅是因为畏难不敢开始,缺乏必要的经验积累、缺少主题阅读的练习也是重要的影响原因。
这时仅仅用一招“立刻行动”的方法来提升行动力,几乎是没啥用的。
“立刻行动”的做法是用于降低启动难度的,让你先从写10个字开始确实能帮你坐到桌边,但10个字之后你依然会停下来,因为脑子里没存货、又不知道如何快速阅读做输入,10个字之后你就不知道该写啥了。
比如,你参加半程马拉松,跑了10公里后很累,很想歇下来不跑了,但意志力会逼着你继续跑到终点。
比如一想到要跑30分钟,你可能立马就联想到两腿发沉、胸部发闷的痛苦场景,那你愿意去跑步的意愿就很低了。
但如果你告诉自己,就是去跑步机上走上一分钟就可以了,这时你站到跑步机上的可能性就很大了。
等你真站上了跑步机,走了一分钟后,你也就自然而然地可以跑一会了。
不管多么难的技能,先从最粗最简单的部分开始学一遍,之后再学第二遍、第三遍,这种学习方法下每一遍的难度都有了很大下降,畏难情绪也就没了。
比如每天早起这件事就是一种典型的不连贯的行动。起床后就是做其它事了,直至入睡后到第二天早上才会再碰到起床的问题。
第1天早起,你激情满满“早晨起来,拥抱太阳,让身体充满,灿烂的阳光,满满的正能量”。
......
第4天,你开始耷拉着个脸“一定是上辈子作恶多端,才会要我这辈子早起学习吧”。
第7天,“让我再睡一会”,这一天你晚起了30分钟。
最后,当动力递减到低于行动的阻力后,你就再也不早起了。
比如,如果你必须每天早上8点钟到公司打卡,迟到一次就罚500元,在这个多频触发的环境压迫下,我相信你一定能够保持日日早起。
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