冬至后，一定要多吃的三大抗寒食物！

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       俗话说“冬天进补，开春打虎”。今天好豆君就给大家带来养生御寒的最佳食补方法，更有冬季饮食小秘方哦！

红 薯

红薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

红薯姜汤小圆子

      冬天，是女孩子最害怕的季节，很多女生都有手脚冰凉的症状，尤其是晚上，睡了一晚，脚都还是冰凉的，如果是这样，不妨多多食用红枣和生姜，生姜、红糖很适合畏寒的体质，早起煮一碗姜枣汤，胃舒服了，手脚也暖和了，如果再配搭些红薯就更好了，每天吃一碗，减少皱纹，甩掉大肚腩，皮肤越来越红润~

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  芋 头

芋头：又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

白芷芋头猪蹄汤

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  莲 藕

莲藕：中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

红烧莲藕羊排

       莲藕吸收了羊排的鲜味，也是糯中带鲜，一口菜一口肉，非常满足

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     冬季饮食要注意

1.不要以为所有的蔬果，都可以生吃。要冲洗干净，以防生虫和农药。如马铃薯生吃，就不易消化。

2.不要把有效的部分舍弃不食，尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，皮里的维生素Ａ含量则是根部的25倍、马铃薯的矿物质主要存在皮里、芹菜的叶子也很有营养。

3、不要长期单吃一两种蔬果，每种蔬果有每种风味和不同的营养，如果能交替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。

4、不要等蔬果失去了原有的风味才吃，水果应保持新鲜度，这样才能保持营养。

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