学做低脂高营养还比豆浆还好喝的早餐|家常食材

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学做低脂高营养还比豆浆还好喝的早餐｜家常食材！这样的早餐火遍朋友圈，超级好喝哦！红薯是粗粮，纤维丰富，吃一点就有饱腹感，大米粥属于精粮，利于身体吸收养分，粗细搭配，吃的健康又低热量。今天就教大家做一道红薯大米粥，早餐的时候来一碗，一整天都活力满满哦！

红薯大米粥

配料：

红薯 1个、大米 100克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备材料

2.红薯洗净去皮，用擦板擦成红薯丝

3.大米淘洗干净放入锅中，放入红薯丝，加入清水至一杯米的刻度

4.蒸汽饭煲采用汤粥功能，时间设定为40分钟

5.到时间后自动停止，取下饭煲内锅，很棒的红薯粥

6.挺黏稠的粥

烹饪小贴士：

红薯的选购技巧

1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红..，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。

 2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。

 3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。大家学会了吗？如喜欢,记得分享给更多人!版权归原作者