这种水果冬天必吃!这么加工一下，能让男人身体强壮、女人美容养颜，堪比人参!

中医养生科普

没错，苹果作为冬季的应季水果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

苹果为高纤维、低热量食品，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，常吃苹果不容易有饥饿感，十分适合减肥人群。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便作用。

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

有实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

苹果对健康有利，不过，吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，这些物质能够有效预防钙质流失。

在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，当人在感觉到疲劳的时候，也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。

苹果虽好，但天冷了，年纪大、肠胃不好的人不敢多吃，就怕拉肚子。

这时候，大家不妨考虑苹果熟吃，也会有意想不到的效果。

生苹果含有的维生素b族、维生素C相对更丰富，能够生津止渴，适合出汗多、口干口苦的人食用。

健脾胃、消积食

苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。

保护血管功效增强

苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。

养肺

熟苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，适合秋冬季食用，以达到养肺润肺的目的。

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