年前减肥，主食可以这样吃!简单好做，饱腹感强，吃着还很香~

2023-02-04 08:25:40

还有一个多月就要过年了，为了过年的时候美美哒，身边不少朋友都在减肥。最近，也有不少朋友给我留言，希望多看到一些适合减肥时吃的菜和主食。

今天，和大家分享一道简单好做，又很适合减肥期间吃的生菜燕麦饼的做法。年前减肥，主食不知道吃些什么的朋友，可以参考一下哦。

生菜，本身水分较足，口感脆嫩，把它和即食麦片、全麦粉、鸡蛋放在一起做成饼，口感丰富，燕麦香浓郁，越嚼越香，饱腹感也很强。

另外，制作也很简单。把各种食材放在一起，不需要特殊的处理，搅匀后静置一段时间就可以上锅烙了，即使没有什么下厨经验的朋友也可以做成功哦。

食材：生菜叶几片、即食麦片100克、全麦粉60克、鸡蛋3个

具体制作方法

第一步：把生菜清洗干净后切成条，如图。

第二步：把切好的生菜放入盆中，再撒1勺盐，拌匀腌制两三分钟。

第三步：把全麦粉、即食麦片、鸡蛋放入盆中，如图。

第四步：搅拌均匀，然后放置10分钟。如果，这时感觉面糊有些干，可以少加一点清水哦。

第五步：平底锅中抹一层食用油。然后，取适量的面糊，放在手里团成团，然后压扁，放入锅中，饼胚就做好了。全部饼胚做好后，开小火，开始烙饼。

第六步：烙至饼两面金黄，饼成熟就可以了。

第七步：取出，上桌吧。

多说几句

燕麦有些干也比较吸水，调面糊时候，如果感觉有些干，可以少加一点水。然后放置一会，让燕麦吸饱了水，这样烙好的饼才好吃。

最后，如果喜欢今天这道饼的话，就在右下角点个“赞”和“在看”吧，谢谢哦~

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