女性一生离不开的3种食物!排毒养颜抗衰老，90%的人不知道!

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好皮肤是女性一生的追求，每个月扔在化妆品、护肤品、医美上的钱一大把，冒个痘痘如临大敌、长条皱纹山崩地裂，那除了外在保养，内调对于好皮肤也是重中之重的！

现代人熬夜、久坐、焦虑，都会使体内产生毒素，毒素排不出来，就会出现脸色黄而黑、腹部累积肥肿，身体不适、心情易怒等症状。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。

排毒不用急，可以先从食疗做起。今天心儿就来推荐女性一生离不开的3种食物，特别是在姨妈期，坚持食用可以排毒养颜、美白淡斑、抗衰老！ 

1、木瓜

木瓜属于温性食物，女生来大姨妈的时候不妨多吃一些木瓜，有利于促进血液轮回，缓解小腹的胀痛。并且木瓜中还含有卵白质分化酶酵素，能加快分化脂肪细胞，使体重慢慢下降。

推荐做法：

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木瓜银耳羹

食材

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银耳  1朵 / 木瓜  半个 / 红枣  5个 / 冰糖  适量 /

制作步骤

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1、银耳，提前一个晚上泡，昨晚泡，今天早上起来就炖了，炖了30分钟，胶质慢慢出来了。

2、木瓜去皮，切小块。木瓜我买的是外面不太熟的那种，这种比较耐煮。

3、银耳撕开，把..根部那里去掉，撕小块，放入砂锅，倒入足够量的水，开火煮40分钟。

4、放入木瓜，再煮20分钟。

5、放入去核的红枣，再煮10分钟

6、放入适量的冰糖，再煮3分钟，然后出锅即可

2、燕麦

燕麦中含有丰富的葛根素，具有改善痛经和促进血液排出的作用。女生来大姨妈的时候，经常吃点燕麦，不仅可以促进血液循环，还可以帮助排出子宫污血，体重慢慢降下来。

推荐做法：

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燕麦薏仁鸡柳粥

食材

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燕麦米  150克 / 薏仁  100克 / 鸡柳  200克 / 淀粉  5克 / 食盐  2克 / 食用油  少许 / 清水  1700毫升 /

制作步骤

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1、薏仁小火炒熟

2、燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时

3、鸡柳切成丝状

4、用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟

5、起锅，加入燕麦米和薏仁

6、加入1700ml清水

7、大火烧开转小火煮45分钟，至燕麦米熟软成粥

8、加入鸡柳煮2-3分钟

9、调上食盐即可

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3、板栗

板栗是我们生活中比较常见的一种食物，女生来大姨妈时多吃一些板栗可以增强身体的抵抗力，还可以加快子宫排出污血，新陈代谢速度加快，体重也会跟着慢慢下降。

推荐做法：

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板栗烧牛肉

食材

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牛里脊  300克 / 去壳冷冻板栗  100克 / 啤酒  1瓶 / 蒜苗  2棵 / 大蒜  1头 / 小葱  6根 / 青红辣椒  各1个 / 胡萝卜  1根 / 干辣皮子  6枚 / 白糖  1勺 / 蚝油  2勺 / 老抽  2勺 / 

香料包：八角  3枚 / 茴香  3枚 / 桂皮碎  4片 / 荜茇  3根 /

制作步骤

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1、牛里脊冷水泡半小时去除血水。

2、牛肉切方丁。

3、胡萝卜洗净去皮切滚刀块。

4、小葱切斜段，小葱葱叶切圈用作装饰。

5、蒜苗切小段，青红椒切块，辣皮子切段。

6、八角茴香三枚，桂皮碎四片，荜茇三根。

7、板栗放入油锅翻炒，胡萝卜入油锅翻炒。

8、一头大蒜剥皮切块过热油。

9、蒜块炸至金黄捞出锅备用。

10、板栗炒至外表稍有微黄后捞出锅。

11、炸过蒜的油里继续加一些油，烧热之后倒入蒜苗爆香。

12、锅内飘出香味时倒入牛肉翻炒，加入两勺老抽上色，加入两勺白糖调味。

13、加一点点啤酒翻炒。

14、小葱和辣皮子以及蒜苗投入锅内搅匀后小火炖煮四十分钟。期间感觉汤汁变少的时候分批次加入啤酒，始终保持啤酒没过牛肉，炖煮的时候同时放入香料包。

15、小火煮到四十分钟后加入过油的板栗和胡萝卜，翻匀后继续小火炖煮。

16、小火炖煮十分钟后加入过油的蒜瓣炖煮五分钟左右然后加入两勺蚝油最后再投入青红椒块翻匀停火，等待两到三分钟后再捞出锅。

17、板栗烧牛肉隆重出锅！记得在上面撒一些小葱碎做装饰！

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