一个秘密：土豆别和米饭一起吃

最后，再讲点土豆小知识凑字数：

❶ 土豆比茄子还吸油

很多人都知道：茄子因为它疏松多孔的结构，很能吸油。数据显示，茄子的吸油率有 14～17%。

但土豆更夸张。就拿薯片来说，含油量通常在 30% 左右，也就是「三口薯片一口油」。

❷ 酸辣土豆丝多放醋

很多人炒土豆丝之前，会先用水冲掉土豆丝表面的淀粉，防止土豆丝变黑。

但维生素 C 可溶于水，这样一来，土豆里的维生素 C 就都被白白倒掉了。

下次可以多加醋，防止土豆丝表面的淀粉被氧化变黑。

❸ 土豆发芽了不要吃

发芽、变绿的土豆中含有大量的龙葵碱，容易导致食物中毒。而且龙葵碱对冷、热都比较稳定，普通蒸煮炖炒很难破坏它。

一旦发现土豆变绿，还是别想着抢救一下，直接扔吧。

减肥可以吃主食

除了土豆，这 9 种食物换着吃

山药、芋头、意面……

最推荐的是这个

[1] 杨月欣. 中国食物成分表第6版第1册[M]. 北京大学医学出版社, 2018.

[2] Erdmann J, Hebeisen Y, Lippl F, et al. Food intake and plasma ghrelin response during potato-, rice-and pasta-rich test meals[J]. European journal of nutrition, 2007, 46(4): 196-203. nitric oxide and vagally mediated mechanisms. Endocrinology. 2008. 149(1): 232-6.