- 微信网页版文章推荐
端午节吃粽子是传统
粽子不容易消化
图：摄图网
明天就是端午节了
我们如何健康地吃粽子呢？
2类人群
不宜食用粽子
消化功能不好的人
由于粽子主要是糯米做成的，不容易消化，对于消化道功能不好的人，比如患有消化性溃疡、胆囊炎和胆石症、胰腺炎的患者，不适宜吃粽子。
图：摄图网
患有糖尿病的朋友
另外，糯米是高升糖指数食物，所以糖尿病患者也不宜多吃。
图：摄图网
对于身体健康的普通人
吃粽子也要注意以下4点：
做好4点
粽子吃得更健康
1、加热后食用
粽子主要成分是糯米，如果吃冷的粽子容易饱滞不消化。而且冷粽子很容易引起血糖升高。
2、吃粽子要适可而止
每次吃粽子一个即可，每天不超过2个。
图：摄图网
3、不可将粽子当作早餐或夜宵食用
吃粽子尽量在两餐之间适量食用，晨间、睡前的胃肠蠕动要比白天慢得多，引起积滞，出现消化道疾病。
4、合理搭配蔬菜、水果或茶水
如马兰头、山楂茶、绿茶等，这些食物在一起吃，可以加快粽子的消化吸收。
图：摄图网
每年都吃粽子好像有点腻
图：摄图网
端午节如何与“粽”不同
4碗“端午粥”吃起来
五豆粥
原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
图：摄图网
制法：（1）把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。（2）泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
图：摄图网
功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
菊花薏米粥
原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
图：摄图网
制法：（1）橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。（2）将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
图：摄图网
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
莲子扁豆薏米粥
原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
图：摄图网
制法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
图：摄图网
百合麦冬红枣粥
原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。
图：摄图网
制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。
功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身。
这4款粥的选用的食材
都是夏季清热养胃保健食材
可以防暑降温、养胃、安神
你不妨来一碗！
来源：澎湃新闻、广州医科大学附属第三医院
健康拓展：
端午小长假来临，就地过端午，这份“居家指南”请收好！
经常吃山药，胜过吃补药！你真的懂“山药”用法吗？
名方中的黄金搭档，日常这样给孩子使用吧！
广州疫情源头在哪？多轮核酸检测为何仍有阳性？官方回应了！
事关你我！广州新闻发布会透露8大要点，包括“就医”“接种疫苗”问题！
都说饮食以调气血
端午养生可以与“粽”不同
祝愿朋友们端午安康
记得点个【在看】
18:00~19:00守住电视
广东公共频道 《最紧要健康》
告诉你最实用的健康知识
大家好，小伟今天来为大家解答落造句以下问题，落叶造句很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、20、雨落在小草上，看，草儿轻轻地在微
大家好，小美今天来为大家解答离家出走怎么生存以下问题，离家出走该如何生存很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、问题二：离家出走
大家好，小娟今天来为大家解答怎么查公积金账户余额以下问题，苏州怎么查公积金账户余额很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、查询这
大家好，小美今天来为大家解答喜鹊寓意以下问题，喜鹊寓意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、喜鹊的寓意有喜事到家、吉祥如意等，
湖南省景象台估计今晚至来日湖南中南部局地有暴雨、大暴雨并伴有雷暴大风、冰雹等强对流天色湖南最新天色预告今天白日到晚上，湘西、湘南有
大家好，小豪今天来为大家解答莱商银行网银助手下载以下问题，莱商银行网银助手下载官网很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，
大家好，小豪今天来为大家解答机械制图符号大全以下问题，机械制图符号大全及含义很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、GB／T 4459.5－
大家好，小乐今天来为大家解答什么叫ka经理ka是什么意思以下问题，ka经理具体工作流程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、冠以KA经理
Copyright 2024 优质自媒体，让大家了解更多图文资讯！
