到底如何判断自己湿气重不重?这些常见食材，竟是祛湿神器!

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有人说，湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳的。正所谓“千寒易除，一湿难去”。湿邪之气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害。很多人都知道湿气重会影响身体健康，进而采用食疗的方式治疗湿气，但是要怎么才能知道自己湿气过重呢？

1、早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

2、看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

3、看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，ha吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

4、观察粪便

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金..香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

5、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如果确认自己身体有湿气，可以吃这些食材哦~

1、香菇

香菇具有“素中之肉”之称，是倍受称赞的药膳，尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。这是因为野生香菇生长在潮湿的地方，所以对湿气有很强的防御能力。

推荐做法：

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洋葱炒香菇

食材

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洋葱  半个 / 香菇  5朵 / 蒜  6瓣 / 香葱  2根 / 味极鲜  适量 / 蚝油  适量 / 盐  适量 / 油  适量 / 

制作步骤

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1、准备食材，洋葱洗净切块，蒜拍下切末，葱切小段

2、香菇用热水烫下洗净，切片

3、起锅放油，七分热后放入蒜，葱爆香，然后放入洋葱翻炒下

4、放入香锅翻炒

5、最后放入味极鲜、蚝油、盐，翻炒3分钟左右让其入味，后关火

6、装盘

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

推荐做法：

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红豆薏米粥

食材

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红豆  100克 / 水  1升 / 薏米  60克 /

制作步骤

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1、准备食材

2、把洗好的红豆和薏米泡水四小时，放入压力锅

3、加入1L水

4、压力锅选择杂粮粥功能即可

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3、芹菜

芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。

推荐做法：

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芹菜炝拌花生米

食材

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花生米  200克 / 芹菜  2根 / 胡萝卜  1根 / 姜片  适量 / 八角  2个 / 花椒  1小把 / 盐  适量 / 香油  少许 / 白芝麻  适量 / 鸡精  适量 /

制作步骤

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1、花生米放入凉水中浸泡2-3小时，让每粒花生米都吸饱水分

2、砂锅中放入适量水，加入花生米、姜片、八角、花椒

3、加入盐煮10分钟，然后盖上盖子焖至水凉入味即可

4、芹菜摘去芹菜叶，清洗干净切小块；胡萝卜去皮清洗干净切小块

5、芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用（焯芹菜的时候加少许油，芹菜颜色会更漂亮）

6、将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、鸡精、香油、白芝麻拌匀即可

4、辣椒

辣椒之所以能够成为祛湿食品，是因为它所含的辣椒素能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，所以体内湿气重的人不防多吃点辣椒，当然，最好吃不太辣的辣椒，不然上火就麻烦了。

推荐做法：

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尖椒牛柳

食材

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牛里脊  适量 / 红尖椒  适量 / 绿尖椒  适量 / 蒜  适量 / 姜  适量 / 葱  适量 / 盐  适量 / 黑胡椒  适量 / 生抽  适量 / 蛋清  适量 / 料酒  适量 / 淀粉  适量 /

制作步骤

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1、先把牛肉切成条状

2、准备蒜+葱+姜

3、给切好的牛肉放在碗里，加入盐+黑胡椒+生抽+蛋清+料酒+淀粉，腌制一个小时

4、油热先把牛肉炒熟，加点老抽上色，盛出来备用

5、油热炒香蒜+葱+姜炒出香味，加入牛肉，加青红椒，加糖+鸡精+胡椒粉，出锅啦

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