只需5分钟，搞定营养早餐三明治!上班族们火速get起来吧~

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鸡肉三明治

图文 | 辽南蟹

吐司面包适量奶酪适量酸黄瓜适量鸡胸肉适量

1. 准备三明治机和各种材料。省掉了煎、煮鸡胸肉的过程，这早餐准备得更加轻松了，开袋就可以用。面包是自己做的，比买来的更好吃。2. 鸡胸肉取出来，用厨房剪刀分成厚片备用。3. 酸黄瓜切成片备用，一个小黄瓜能做两个三明治，男孩子或者饭量大的小朋友，本身就需要两个三明治才能吃饱，先出一个让孩子吃着，我们可以再做第二个。4. 三明治机提前预下热，在三明治盘中依次放上面包片、奶酪、酸黄瓜、鸡肉、奶酪和面包片，今天用这个盘是三角形三明治，注意馅料摆放的地方要对。5. 合上三明治机，定时三分钟，这个时间可以把牛奶热一下，水果切一下。6. 听到“叮”一块响的时候，打开三明治机，取出香喷喷的三明治，7. 把切好的水果跟三明治一起装盘，上桌吧，好看好吃。趁热吃，好美呢。

小窍门：

热合三明治看着很简单，做多了发现也有技巧，不宜放在多酱，因为酱会影响口感。喜欢吃奶酪的小朋友，可以把奶酪片撕成小块放在馅料中间，另外还要贴着面包片再放两片奶酪，经过加热之后奶酪跟面包片融在一起，很好吃。

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培根三明治

图文 | 沙儿飞飞❉

土司2块培根1包生菜1颗鸡蛋1颗盐少许

1. 准备。2. 把土司片放入电饼档中。3. 煎至两面金..捞出。4. 鸡蛋打入电饼档、加入少许盐。5. 培根也放入。6. 翻面捞出。7. 土司放在打包纸上、放上生菜。8. 培根。9. 鸡蛋。10. 培根。11. 生菜。12. 土司。13. 然后打包对切。14. 营养又简单的三明治、就可以吃了。15. 美味早餐开启⋯

小窍门：

可以用不粘锅、小火煎！

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早餐甜咸三明治不重样

图文 | Meggy跳舞的苹果

吐司8片午餐肉2片鸡蛋1个奶酪2片红烧排骨4块蜜红豆适量

1. 午餐肉三明治。2. 吐司、午餐肉、三明治机准备好。3. 三明治机加热1分钟，依次放入吐司、午餐肉。4. 再放一片吐司。5. 盖上盖子，加热2-3分钟即可。6. 三明治外皮会根据加热时长而颜色和口感略有不同。7. 厚厚的午餐肉香嫩可口，和酥香外皮形成丰富的口感。8. 煎蛋奶酪三明治。9. 吐司、鸡蛋、奶酪片、三明治机准备好。10. 三明治机加热1分钟，煎盘中倒少许油，将鸡蛋煎熟后取出。11. 依次放上吐司、奶酪片、煎蛋、奶酪片、吐司。12. 盖上盖子，加热2-3分钟即可。13. 三明治外皮颜色均匀。14. 切开后，浓香奶酪流出来，咬一口，太满足了！15. 排骨三明治。16. 三明治机加热1分钟，依次放上吐司、脱骨的红烧排骨肉。17. 再放一片吐司。18. 盖上盖子，加热2-3分钟即可。19. 满满的肉香倍儿过瘾。20. 蜜豆三明治。21. 三明治机加热1分钟，依次放上吐司、自制蜜红豆。22. 再放一片吐司。23. 盖上盖子，加热2-3分钟即可。24. 酥香的吐司片包裹着甜糯的蜜豆，早餐吃带来一天好心情。

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三明治

图文 | 风意画

吐司4片蟹..4～5根鸡蛋1个胡萝卜1片小黄瓜1根火腿肠1/2根芝士片1片沙拉酱4勺

1. 准备好需要的食材。2. 吐司去掉四边。3. 三明治盘内刷油，放上模具，打入一个鸡蛋煎煮。4. 蟹..放入盘内煎熟。5. 吐司片上抹上沙拉酱，放芝士片和蟹..。6. 继续放上煎蛋，撒黑胡椒粉。7. 另一片吐司抹上沙拉酱，盖好，放入浩诗三明治内，热压约3分钟即可。8. 蟹肉煎蛋三明治就制作完成了。9. 黄瓜香肠三明治：胡萝卜、黄瓜切丝，火腿肠切条状。10. 盘内刷油，胡萝卜入煎40秒盛出。11. 吐司去边，抹上沙拉酱，放上黄瓜和火腿肠。12. 继续铺上煎好的胡萝卜丝，另一片吐司抹上沙拉酱，盖好。13. 放入浩诗三明治内，热压约3分钟即可取出。14. 成品图。

小窍门：

蟹..可以提前取出室温解冻下。

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蔬菜三明治

图文 | 大海微澜

生菜叶4片番茄3个鸡胸肉适量番茄酱适量洋葱2片

1. 买回来的鸡胸肉洗净，用刀背拍一拍，有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上，放入冰箱冷藏，便于腌制入味。2. 生菜叶、番茄和洋葱，都有利于开胃健脾，补充营养，保持营养均衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟，然后反复清洗干净，洋葱去皮洗净切片。3. 三明治机平底锅一端，打开电源，煎锅加热，薄薄地刷底油，放上腌制好的鸡胸肉，小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。4. 取大一点的保鲜膜铺在底部，放上2片生菜叶，黄番茄切片摆在上边，挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，