你的社交，可以更自信


某乎有一个提问，社交惧怕是如何的体验？个中一条高赞的回覆：
跟人相处很累，带来的压力感远弘远于舒适感

路上怕碰到熟人，更怕碰到半生不熟的人

人多的处所就会不安，第一回响永远是躲

过度在意别人的见解，担心本身会失足

害怕麻烦别人，或许别人厌恶的脸色，欠的情面总想加倍地还

害怕作对拼命找话说，经常把天聊死，最后爽性不说话

心里又很恋慕那些很阳光很活跃，受迎接的人

……

雷同以上小小的社交，往往需要我们花消大大的精神去“应付”，身心俱疲。为了解脱社交中这种不安闲、不舒服、惧怕的感受，我们平日有两种应对体式：

一是回避。
能躲就躲，能不说话就连结静默，作对了就一直看手机，还给本身找了一个合理的来由——“我性格内向”。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的惧怕。

二是强逼。
在不得已的时候，强逼本身社交，硬逼本身“说笑风生"，重要到满身冒汗不说，还经常陷入尬聊，给本身贴上标签——“我不擅社交”。最后感触到一次比一次强烈的挫败感，再次躲起来。


好多时候，你认为只要避开社交，躲进本身的舒适圈就好了，或许认为强逼本身融入，次数多了天然变得擅长。

但你没有意识到的是，如许的处理体式，正在让你陷入 “社交惧怕——回避——强逼尬聊——受挫——彻底惧怕社交——否认自我” 的恶性轮回傍边，你再也无法兴起勇气自如地社交，自决心备受袭击，甚至人生际遇也沉寂发生改变。

其实，“露出疗法”最大的问题，就在于粗鲁地试图改变社恐者的行为，却不去弄清社交惧怕背后的深层原因——
 
是因为不敷自信害怕本身被排斥？是因为掌握欲太强想要别人喜欢本身？照样因为缺乏社交技能，曩昔曾在社交场合有过失态的履历？
 
每小我惧怕社交的根源分歧，响应的解决方案天然也有差别。
 
在战胜惧怕的根蒂上，才谈得上各类社交场景中，社交技能的有效提拔。

中国心理学会意理督导师施承孙先生，从1997年到今天，匡助好多人走出了不敢社交的暗影。

他惊讶地发现，社交惧怕、社交焦虑、害羞、内向的人，其实有好多雄厚多彩的设法，是非常精良和有趣的人，只是本身不懂挖掘。

在经由系统练习之后，他们好多人能够自信地讲话，能够在交往中感应舒服安闲，擅长用奇特的沟通体式，在人际中游刃有余，甚至做到比外向者更精良。


人老是活在关系中，需要与人保持，需要被关系滋养。社交惧怕并不是生成的，也不是个性使然，你或者只是贫乏准确的方式获得改变。

那么好的你，本应该值得更好的生活。

此次，我们请来了兼具医学与心理学专业天资的施承孙先生，将他20多年匡助社交惧怕人群的经验和方式，凝聚成《21堂课告别社交惧怕：你的社交能够自信》。



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