老年健康| 老年人得了肥胖病怎么办？干货！

2023-10-28 23:04:20

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现代老年人食热量多于人体消费而致体内脂肪蕴蓄过多，使体重跨越尺度20%以上者称肥胖。无显着内排泄代谢病病因者称纯真性肥胖病。

纯真性肥胖的病因尚不完全清楚，似与遗传身分、体质状况和饮食习惯有关。而进食过多、营养过剩,使体内脂肪贮存过多，为肥胖的直接原由。肥胖不等于健康,反而轻易得高血脂症、动脉硬化、高血压病、糖尿病、胆石症等疾病。

肥胖病的治疗首要有饮食疗法和活动疗法。饮食疗法就是要改变饮食习惯，掌握饮食的总热量，轻、中度肥胖者天天热量限制在6千焦（1500卡），卵白质天天每公斤体重1〜1.5克，糖天天不低于100克，脂肪占总热量的20%。

对于重度肥胖者（跨越尺度体重50%以上），有人主张用超低热量饮食，即首要成分为31〜70克高生物价优质卵白，26〜45克糖，适量必需脂肪酸，维生素，矿物质，电解质等，每日必需摄入1500〜3000毫升水。此超低热量饮食可获得相当于绝食的结果。饮食掌握是一个艰难的饮食习惯的改变，刚起头会感应饥饿无力，对峙一段时间就能习惯，是以必需有决心和毅力才能取得预期疗效。

活动疗法可增加热量消费，体育磨炼不拘于形式，以生理耐受为限，可凭据小我情形选择运动内容如太极拳、气功、散步、泅水等，贵在养成活动习惯,持之以恒。今朝使用的减肥药物对人体都有各类不良的副感化，故老年人不宜采用。

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