冬季呼吸道疾病多发，这份中医养护锦囊请查收！

急性上呼吸道传染——通俗伤风：一种轻度、自限性的上呼吸道传染，可见鼻塞、喷嚏、流涕、发烧、咳嗽、头痛等症。

急性下呼吸道传染：声门以下的呼吸道传染统称为下呼吸道传染，如急性气管/支气管炎，大多继发于上呼吸道传染之后，常归并细菌、非典型病原体等传染，首要示意为咳嗽、咳痰。

肺炎：症状大多数伴有发烧，显现咳嗽、咳痰、胸闷气急，胸痛，甚至呼吸难题、紫绀等。影像学搜检发现新显现斑片状浸润影、肺叶或肺段实变影、磨玻璃影或间质性改变、伴或不伴胸腔积液。

慢性壅塞性肺疾病：慢阻肺是常见的慢性气道炎症性疾病，以频频咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等为症状。肺功能搜检提醒不完全可逆的气流受限，冬季多发。

支气管哮喘：临床示意为频频发生性的喘息、气急，伴或不伴胸闷或咳嗽等症状，同时伴有气道高回响性和可变的气流受限，常在夜间及凌晨发生或加重。肺功能搜检协助诊断，可因冷空气而诱发。

过敏性鼻炎：首要症状示意为鼻痒、阵发性喷嚏、流清涕、鼻塞等，可因冷空气而诱发。

（1）勤洗手，多通风。

（2）打喷嚏、咳嗽和洁净鼻子应用卫生纸袒护，注重咳嗽礼仪。

（3）勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。

（4）“虚邪贼风，避之有时”，流行症风行季候应尽量削减到市场、剧院等民众场合，搭车时戴好口罩，避开一再咳嗽或打喷嚏的人。

（1）中医认为，“冬三月，早卧晚起，必待日光。”冬天不宜夙兴，要太阳出来后，等雾霾散去，再活动。

（2）活动体式：“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。”年青年头人能够跑步、健身；中年人能够慢走，快走、做操；老年人能够选择八段锦、太极拳等，广步于庭。

（3）活动强度：《黄帝内经》讲：去寒就温，无泄皮肤。冬天来了，皮肤和毛孔最好不要随意打开，不要出太多汗水。只要感觉微微发烧，微微出汗，就能够了。

（1）冬季天气严寒，极易降低人体呼吸道免疫力，凭据天色转变，适时增减衣服。

（2）合理放置好饮食，饮食上不宜太甚辛辣、油腻。宜多食些富含优质卵白、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新颖蔬菜、水果等。

（3）戒烟，还肺脏一个洁净的栖身情况。

应做到“起居有常”，冬季应该多静养，少消费，不要熬夜，早睡，晚起。能够在睡前泡脚助眠。

“澹泊虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，心理健康平日是提高免疫力的主要环节，因为精神身分对机体内排泄系统、免疫防御系统有影响，解除压力，积极乐观的情绪可促进免疫力的提拔。