腰疼的注意了！睡前这个动作最养腰，比用药还见效


全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康


               

郭力导读：腰疼，是现代人的通病。但腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。如果您去治疗，多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动，但药物花费大，且治标不治本。还不如每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》）。腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。想护腰、壮腰，就一起来学习这个穴位！关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！


腰阳关

该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。


劝君更进一杯酒

西出阳关无故人



　　这两句诗大家都听过，这里的阳关在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因为位于南边，所以称之为“阳关”，与之相对的还有一个重要的关隘叫玉门关。玉门关原本叫阴关，与阳关一北一南相呼应，后来为了好听，改称玉门关，两道关隘一起扼守着河西走廊的咽喉要道。





腰阳关一名的由来
　　　在我们人体上，也有这样相呼应的两个“关隘”，这就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道，在腹部。关是关口，元是元气，关元就是元阴元阳相交之处。
　　而腰阳关就相当于关元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上，阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。

　　腰阳关位于腰部，背后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对于现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等治疗效果非常好。


腰阳关穴的日常保健
　　中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关。我们的腰阳关就在第四腰椎，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。很多人到了季节变化的时候常感到后背发凉，很大一个原因就是这里的经络不通，阳气无法上行。
　　这时候，可以借助艾灸的温煦作用，疏通经络，阳气顺行而上，所有的问题自然就迎刃而解了！


1
取穴法

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

2
按摩法

可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。


3
穴位按摩

腰阳关穴，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

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