二十四节气丨小雪节气养生

小雪是寒季的第一个节气，随着天气逐渐寒冷，人体易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，特别是小儿，衣着不慎很容易引起感冒和支气管炎。

要注意保暖，坚持“薄衣法”慢慢加衣，以穿衣不出汗为度。适当减少户外活动，避免阳气的消耗。饮食上应多食用含叶酸丰富的蔬菜水果，如菠菜、猕猴桃、橘子、西蓝花、胡萝卜、核桃、松子仁、动物肝脏等。

在这个时节，早晨起来，洗漱完了以后，坐在离炉火不远的八仙桌旁沏上一壶茶，就着点心吃早餐。有的老人，戴上老花镜，手里还会拿张报纸，边看边吃，那叫一个惬意。孙辈们在屋里跑来跑去，这就是天伦之乐啊！

到了小雪节气以后，北方地区的饮食会有改变。现在的北方人，到了小雪以后， 最钟爱的当属火锅了，而且火锅的用料种类也多，既省事又方便，也能适应各类人的口味。到了小雪节气以后，在南方，也是吃的“黄金”时节，比较传统的当属煲汤了。在我国的东北地区，乱炖、小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条也是很盛行的。

小雪节气正是我们养生的好时候，是不分南北的。南方人可以煲各种食材的汤。煲汤是很养人的，也不会使人发胖，像鱼汤、菌汤、鸡汤、药膳汤等，都是很好的补品，适应人群也广，可以调理各种体质的人。在北方，到了小雪节气，吃粥是最能养人的，如红小豆粥、小米粥、大米粥、二米粥（大米、小米）、棒碴粥、白薯粥、菜粥等，这些都是老北京人常喝的粥，现在又有了紫米粥、黑米粥、皮蛋粥、肉末粥、八宝粥、杂米粥等。冬天喝粥也比较暖和，但是血糖高的人要慎食。

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