小雪节气养生，记住这两个穴位！

2020-11-23 12:22:44

大河报《天天健康》官方微信

推荐指数★★★★★

中国历法把一年分为二十四节气，每15天一个节气，每个节气都表示着时候、气候、物候，这“三候”的不同变化。

11月22日，小雪节气到来

“小雪”分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思是说此时彩虹不会出现了，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的季节。

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以要保障好头部的温暖。

另外，中医认为人体与自然界是一个有机的整体，自然界的四时变化、阴晴雨雪，对人体有着潜移默化的影响。

而现代医学研究认为，季节的变化会引起机体内神经递质5-羟色胺含量的变化，而5-羟色胺过低会引起抑郁症的发生。秋冬季节日照时间减少，脑内5-羟色胺含量减少，则容易诱发精神抑郁，出现悲观、烦躁、失眠、厌世等消极症状。

所以小雪节气的养生保健一定要注意调节情志，保持乐观积极的心态。

晒晒太阳心里更阳光

晦暗天气更要捉住太阳出来之时多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，中医也认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。

户外活动身心皆愉悦

冬季最好的运动健身时间最好是中午前后，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量别过大、强度适中的运动。打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功。

芳香食物开窍又醒神

如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的水果，它们本身可帮助大脑产生5-羟色胺，这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。同时，吃复合性碳水化合物能改善心情，效果虽慢但更合乎健康。微量元素硒元素能振奋情绪，全麦面包等谷类食物含有丰富的硒元素，鸡肉、海鲜等也富含硒。

琴棋书画怡情兼养性

单就听音乐而言，可增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪，故清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听取消愁，有胜于服药者也。

小雪节气穴位保健推荐

小雪节气穴位养生以“疏肝理气”为原则，推荐养生穴位为肝俞穴和期门穴。

肝俞穴

定位：属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：疏肝利胆，理气明目。现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。

期门穴

定位：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

作用：健脾疏肝，理气活血。主治胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈等。

小雪节气膳食推荐

胡萝卜生姜焖羊肉（3人量）

食材：羊肉500-800克，胡萝卜1个，生姜100克，花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法：胡萝卜去皮切块；生姜切片；羊肉切块洗净，焯水别用。热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分分钟；加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉熟软即可。

专家点评：羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效，是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮，不仅加强了温补的作用，还能健胃消食。整个膳食补消兼用，适合体质虚寒的人群食用。喜辣者，可加适量青椒。

小贴士：湿热、阴虚火旺者少食。

来源综合：人卫健康、广东省中医院

声明：如涉及版权等问题，请与我们联系，我们将在第一时间处理，以保障双方权益

“大河微医”是百万大报《大河报》倾力打造的健康信息..

小编推荐

1 烧卖的做法家常简单（烧卖怎么做最好吃）
大家好，小豪今天来为大家解答烧卖的做法家常简单以下问题，烧卖怎么做最好吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、准备食材：烧麦饼
2 桃红和玫红哪个显白（玫红色和桃红色口红）
大家好，小豪今天来为大家解答桃红和玫红哪个显白以下问题，玫红色和桃红色口红很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、玫红色偏向紫色
3 醉里挑灯看剑梦回吹角连营（醉里挑灯看剑梦回吹角连营全诗翻译）
大家好，小美今天来为大家解答醉里挑灯看剑梦回吹角连营以下问题，醉里挑灯看剑梦回吹角连营全诗翻译很多人还不知道，现在让我们一起来看看
4 【总第1630期】·『看点马连洼』追寻红色足迹传承红色基因
追寻红色萍踪传承红色基因薪火相传为了增强对党员的进修教育治理，拓展党群共建工作思路，4月12日，中国农大创业园党支部结合北京中农大立异
5 洋气的男孩名字（洋气的男孩名字叠字）
大家好，小伟今天来为大家解答洋气的男孩名字以下问题，洋气的男孩名字叠字很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、越彬：博学文雅，超
6 启航心智铸就未来
为周全落实“树德树人”基本义务，鼎力弘扬新时代工匠精神，近日，学工部、教授部和团委精心组织了一场主题为“弘扬工匠精神励志花样报
7 【文史动听忆先贤】李济深：领导民革为新中国的建立而团结奋斗（第四节）
　　李济深(1885-1959)，别名济琛，字任潮，广西苍梧人，民革创始人之一。1949年后，曾任中央人民当局副主席。民革第一至四届中央主席。第一、二
8 新浪微博注册账号申请（申请新浪微博账号有几种方式）
大家好，小伟今天来为大家解答新浪微博注册账号申请以下问题，申请新浪微博账号有几种方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、打开

小雪节气养生，记住这两个穴位！

最新文章

小编推荐