其实,在很多人的身上都存在着血液浓稠的问题,只是因为症状不明显常常被大家所忽视。但在血液粘稠度过高的情况下,就很容易诱发多种心脑血管问题哦。我们怎么才能降低血液粘稠度?
按摩小腿
在平时要多按摩小腿,将双腿自然的弯曲,然后按摩小腿10到15次,由于人体的大动脉血液在流通的时候会经过这里,所以适当的按摩小腿可以促进血液循环,从而避免过多的脂肪堆积在血管中。
转脚踝
在我们人身体上有很多穴位,在脚踝处也有,这个部位的穴位可以帮助人体血液的运转,每天适当的转动脚踝能够促进血液的运行。自己坐在椅子上,让脚尖着地,再慢慢转动脚踝,每天早晚转动一次,每次转60秒左右。
睡前泡脚
脚又被称作人体的第二心脏,这是因为科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,有着防病治病的保健效果。
多喝水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。
少吃动物内脏和甜食
少吃动物内脏如肥肠猪脑或猪肚等,其中含有饱和脂肪和胆固醇,可加重血液粘稠程度,引起动脉硬化。另外控制甜食,甜食中含有大量糖分,会升高血液中甘油三酯,提高血液粘稠度。
经常锻炼定期体检
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40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前马上含服4~6粒速效救心丸,以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死,应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。
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