每周总有3天不吃早饭，还吃完晚饭马上睡？糟了，又该伤肾了！

都说“早饭要吃得像皇帝一样丰盛”，而作为忙碌的打工人，早餐应付两下，或是空着肚子去上班，那都是常有的事！下完班匆匆吃了晚饭，洗洗就该睡了。

一周算下来，咱们能好好吃顿饭的日子，有几天？

医学专家们，可就看不下去了。这不，前不久营养学杂志《Nutrients》（影响因子4.5），发表了一项研究，他们发现，总是不好好吃早饭，以及晚餐吃得太晚的人，都更容易出现肾损伤！

在这项研究中，他们分析了2万多40岁以上普通..人的饮食习惯，把不健康饮食习惯和没有这些习惯的人进行对比，平均随访3.4年。

结果发现，那些每周不吃早餐3次或以上，或者晚餐吃太晚≥3次（晚的定义为，吃完2小时内就睡觉，比如晚上9点多吃，11点睡），蛋白尿发生的风险显著升高。

经常看肾上线的伙伴们都很清楚，蛋白尿既是肾损伤的一个重要标志，同时蛋白尿也是加速肾病恶化的最重要因素。

可是不吃早餐，或者是晚上吃太晚，怎么跟蛋白尿有关系呢？

研究人员给出了一些具体解释，他们认为，晚餐吃得太晚，会干扰皮质醇正常生理节律，阻碍皮质醇在午夜时分下降，这会导致清晨高血压，增加蛋白尿风险。

之前肾上线就跟大家报道了，著名心血管杂志JACC的一份关于早餐习惯与心血管方面的研究，不吃早餐的人，脑卒中（中风）风险也更大。

还是那句俗话，身体是革命的本钱，再忙再累，别忘了好好照顾自己！