老烟枪突然戒烟，更容易得癌症吗？帮你解答

吸烟是肺癌的主要原因之一，这是毋庸置疑的。有研究表明，87%的肺癌死亡跟吸烟有关系。主要是因为烟草燃烧产生了苯并芘、镉等多种致癌物质，会损害肺部组织，导致肺细胞坏死。吸烟的人患肺癌的几率是不吸烟人的10倍，并且抽烟时间越长，肺癌的发病率会越高。

基于以上研究，很多老烟民会想着戒烟。但是，抽了三四十年的烟，想要放下，可谓困难重重。在戒烟后的3个小时，他们可能会出现头疼、咳嗽不止、身体乏力、失眠、口干舌燥、注意力不集中等症状，并且会在接下来的1—2天中达到高峰，持续一个月左右。

很多老烟民在戒烟过程中还有食欲不振、腹泻等表现。身体上的不适，会让他们觉得自己随时会生大病，甚至是癌症。

但是，这种想法是错的。因为身体的这些反应，都是戒烟的正常现象，叫戒断反应。不是预示身体疾病，而是跟尼古丁在血液中的浓度下降有关，还跟抽烟的习惯有关。一般戒断反应会在几个月以后消失，所以戒烟需要坚定的意志，不能半途而废。

对于老烟枪来说，及时戒烟很有必要。戒烟能减少心慌气短、咳痰、口腔异味等问题，还能降低慢阻肺、冠心病、肺癌、喉癌、肝病等恶性肿瘤疾病的发病率，保持身体健康，延长寿命。

但是，很多人会因为忍受不了戒断反应，会重新开始吸烟。这时候，我们可以尝试以下4种方法，或能减轻这种不适感。

β-胡萝卜素中含有碱性物质，能够帮助抑制吸烟者的烟瘾，从而减少戒烟者的烟量，达到成功戒烟的目的。常见的胡萝卜、菠菜、豌豆苗、辣椒等就富含β-胡萝卜素，戒烟的人平时可以多吃一点，能帮助缓解不适。

戒烟的时候，可能会出现情绪暴躁，无聊失落等，此时如果窝在家里，脑子里只会想着吸烟。而出去转一转，跟邻居聊聊天，看看花花草草，可以转移注意力，降低对香烟的依赖。

茶叶中含有茶多酚，能有效缓解戒烟过程中产生的口腔异味，同时抑制细胞病变，减少肺癌的产生。另外，茶多酚还有抗病毒、抗菌的作用，能减少细菌感染，避免身体受到损伤。对于戒烟者也是有保护作用的。

对于那些吸了30年以上烟的人来说，想要短时间戒掉不太现实。烟瘾太重，意志不坚定很容易加大吸烟数量，所以应该循序渐进，逐渐减少烟量。

当决定开始戒烟，烟瘾来袭，第一天吸一半，持续一星期，下次只吸四分之一，再保持一两周，以此类推，逐渐减少。最后如果完全不吸烟，并且保持一年以上，说明戒烟成功。

总结一下，吸烟有害健康，及时戒烟势在必行。面对戒断反应，应该坚定戒烟的信念，通过以上几点积极应对，缓解身上不适。早日成功戒烟，恢复身体健康。