2021年的第一夜…你睡得好吗？

【中国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着有超过3亿中国人存在睡眠障碍。】

尤以年轻人最为突出。

是不是睡不着？

90后、95后、00后：睡不着

干饭人兢兢业业，

终于等到下班了，

要不就是方案改改改，

要不就是翻来覆去睡不着，

或者熬夜刷剧/打游戏/吃瓜吃到怀疑人生。

不止头顶有点凉

连眼睛都在委屈巴巴的说着

所以，2021年的第一天，昨夜…你睡得好吗？

换一种说法，

你的眼睛睡得好吗？

不过，我们先说说今天的另外一位主人公：

肠道菌群

它是生存在人的肠道里的微生物群落的总称，数量巨大、总量繁多。

人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌。

这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：

有益菌、有害菌和中性菌。

人体健康状态下，菌群、宿主与环境间始终处于平衡的状态中，形成相互制约的系统。

当肠道菌群的平衡被打破，或与多种人体疾病直接相关，如肥胖、糖尿病、过敏性皮炎等，此外还有抑郁症、孤独症等精神疾病。

当肠道菌群失调时，肠道微生物可能通过刺激先天性和适应性免疫反应，诱导病理性炎症的发生，这种炎症会破坏全身的组织。

这种病理性炎症也可能导致眼部组织的破坏，加重糖尿病性视网膜病变、老年性黄斑变性、脉络膜新生血管、葡萄膜炎、青光眼和干燥综合征的进程。

因此，从某种程度上说，肠道菌群可能影响着我们的视力。

而前面所说的肠道内的有益菌占优，则表示肠内环境良好，有助于维他命的合成、排便顺利、避免病原菌的侵害等。

所以，除了保证日常的营养均衡饮食，正常的作息、健康运动等，也可以通过益生菌的补充，增殖肠道有益菌，让肠道保持健康。

益生菌促进有益菌的生长，通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，

促进营养吸收，抑制致病菌的生长，从而维持肠道菌群平衡，改善人体健康，治疗和预防某些人体疾病。

2021，你的眼睛 继续说着

我喜欢你

参考资料：

[1] 中国超3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率近4成

http://baijiahao.baidu.com/s?id=1628575616532996814&wfr=spider&for=pc

[2]你所不知道的肠道菌群.

http://www.im.cas.cn/kxcb/wswdjt/201510/t20151010_4435823.html.

[3]Microbiota-Dependent Activation of an Autoreactive T Cell Receptor Provokes Autoimmunity in an Immunologically Privileged Site.

http://www.cell.com/immunity/fulltext/S1074-7613(15)00303-9?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1074761315003039%3Fshowall%3Dtrue#secsectitle0125

[4] 肠眼轴-肠道菌群可能影响着我们的视力.

http://www.sohu.com/a/408864405_100029692